ワンコママと言います
48歳の専業主婦です
身長164cm
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
ダイエットと旦那弁当
&
40代主婦の日常と節約
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皆様、こんばんは
今日はオートミールを使ったきな粉ベーグルを紹介します。
とは、言っても、私が考えたレシピではありません😅
YouTubeで見つけました
油も卵も使わない低カロリー♡
材料混ぜて、レンジで1分20秒！
あっという間に完成します
材料
オートミール（粉砕済み）
30g
きな粉 10g
ラカント 10g
塩 ひとつまみ
オオバコ（サイリウム）2g
ベーキングパウダー 2g
はちみつ 3g
水 40ml
※ラカントの代わりにステビア10g使いました。
※オオバコの代わりに片栗粉2g使いました。
※蜂蜜はなくて入れてません。
①ボールに水と蜂蜜以外の粉物を全部入れて良く混ぜます。
混ぜたら、ここで蜂蜜を入れます。
②水を入れて混ぜます。固すぎる場合は少しづつ水を追加して固さを調整してください。
柔らか過ぎると成形できないので水の入れすぎに注意して下さい。
もったり固まるくらいの固さ。
③レンジ使用可能の皿にクッキングシートを乗せて、そこにドーナツ型にした生地を乗せます。
手を濡らして成形すると、手につかないでキレイに作れます。
④600wで1分20秒レンジで完成！
⑤取り出して少し粗熱が取れてからシートを外して食べて下さい。
お好みで更にきな粉をかけても美味しいですね
オリジナルレシピはこちら
↓↓↓
これをベーグルと呼んでいいのかは疑問ですが、モチっとしてベーグルみたいな食感と言えばそう感じます(笑)
味は蜂蜜がなくても十分美味しかったですが、多分、蜂蜜が入ったら、もっと美味しいと思います
きな粉好きな方、是非、お試し下さい。
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