ワンコママと言います
48歳の専業主婦です
身長164cm
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
ダイエットと旦那弁当
&
40代主婦の日常と節約
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皆様、こんばんは
食欲が乱れだし、基本を整えて
3日で1.9kg減量！
この期間、食事は減らすことなく、毎日、おからシフォンも食べ甘い欲も満たしながら、楽に体重を落としました
さすがに、3日続けておからシフォンも飽きてきたので、今日はなし(笑)
特に空腹感はありませんでしたが、夕食はがっつり食べたい気分だったので、満腹になれるダイエットメニューをネットで検索
豆腐坦々スープを作ってみました
レシピはこちら↓↓↓
もやしや卵なども入れて、更にボリュームアップ。
後で空腹を感じたく無かったので、カレースプーン2杯だけオートミールも入れました。
ただでさえボリュームあるのに、欲張り過ぎました
今、満腹を通り越して、お腹が苦しいです
鍋って、たんぱく質も野菜も取れるし、具材を多くすれば、それだけで満腹になるから、お米などの炭水化物の量が減らせてダイエッターにオススメです。
鍋ひとつで調理できるのも、メリットですよね
土鍋はひとつ持っていると、色々なメニューに使えていいですよ。
私はダイソーで400円で買いました
少しお腹が落ち着いたら、今日は半身浴もするつもりです
あとは明日の体重を見てみたいと思います。
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