ワンコママと言います
48歳の専業主婦です
身長164cm
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
ダイエットと旦那弁当
&
40代主婦の日常と節約
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今朝の体重
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55.7kg
(－24.3kg・前日差＋900g)
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皆様、おはようございます。
今朝は1キロ近くも増えましたが、いいんです
昨日は楽しく、美味しく過ごしましたから。
今日から、また頑張ります
ところで、皆様、目標体重までにかける時間はどれくらいが良いと思いますか？
もちろん、目標体重やスタートの体重、体質などで変わってくると思いますが、
私の様な80kg(過体重)から標準体重になるまでの場合で自分の考えを書いてみます
最低でも半年～1年、もしくはそれ以上が良いと私は思います。
早く痩せたい！
これはダイエットしてる方が誰もが思っていると思います。
『１ヶ月－5キロ減量 
』
『3ヶ月で－15キロ達成 』
こんなタイトルがあればクリックしたくなりますよね
しかし、早く痩せれば良いと言うものではないと思います
短期間で痩せた体重はリバウンドし易いのが現実です
ダイエット＝食べないで体重を減らす事ではありません。
過度な糖質制限をすれば、最初はおもしろいくらい体重が落ちます。
ジムに通ってハードな運動をした場合はどうでしょうか？
運動した分だけそれなりに落ちると思います。
だけど、
糖質制限やハードな運動をやめた時。
かなりの確率でリバウンドしますよね。
リバウンドすれば、以前より更に痩せづらくなり、当然、ダイエットのモチベーションもさがります。
だから、減量と同時にリバウンドしない生活習慣を身につけなければいけません。
それには最低でも半年、いや1年はかかると思います。
私の初期のブログを読み返してみると、空腹が辛いとか、ダイエットを続ける自信がないとか、弱音を吐いてる事も少なくありません😅
しかし、今は空腹を感じる事もなく、腹八分目が当たり前になっています。
間食や夜食を食べると言う発想もありません。
だから、全然、我慢もしてないし苦しくはないんです。
ここまで来るのに、おそらく数ヶ月では出来なかったと思います。
1年以上の長い時間をかけたから、今の生活習慣が身について、苦もなくダイエットを継続出来ているんだと思います。
ただし、お菓子欲のコントロールだけは必要なので、これはどうしたらいいんでしょうね
それでも、以前の様な食べ方はしなくても満足出来る様になったので、やはりこれも時間をかけて変化したんだと思います。
昨日、greenさんの28kgの減量に成功されたブログを読みました。
そして、これから始まる維持をエベレストに例えて表現されていました。
1部、抜粋させてもらいました。
↓↓↓
続きはgreenさんの
ブログを読んで下さい
つまり、
目標達成した後の維持はダイエット以上に困難でエベレストに登り続けるようなものだと言いたいんですね。
私もそう思います。
だからこそ、ダイエットと同時に適切な食事量、生活習慣、メンタルを含めて、鍛えあげないといけないのです。
それには2～3ヶ月では無理です。
1年、2年かけて身体に覚え込ませる。
それと同時に自分のメンタルも鍛えられてるはずですから、ここまで来れば、リバウンドに怯える必要はないんです。
一生、腹八分目。
我慢の生活ではありません。
時々、やらかしたっていいんです
旅行や外食、思い切り楽しめばいいんです。
当然、その期間、食べるわけですから、体重は増えます。
しかし、リセットする方法、リバウンドしない生活習慣が身についていれば、すぐに戻せます
私も1年以上ダイエットを続けてきたから、体重が増えた時にリセットする方法を見つけ、メンタルも鍛えられました。
もちろん、先のことはわかりませんが、私はリバウンドしない自信があります
少々の体重の増減にも一喜一憂することもないでしょう。
Greenさんも維持をエベレストに表現はされてますが、長い時間かけてダイエットされてるので、増えた時の対処方や適切な食事量もわかっていると思います。
更には28kg減量された自信やメンタルの強さもお持ちだと思います。
ブログのリンクを貼りたかったのですがリブログ不可になっていたのでリンクは貼りませが、読んで見たい方は是非、検索して下さい。
大幅減量を目指してる方には読んでもらいたいブログです
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旦那弁当
おにぎりの中身はごはんですよ(海苔の佃煮)です🍙✨
具材は中心だけじゃなく、広げてあげるとどこを食べても味がします
使ってるのはこれ🍱
