ワンコママと言います
48歳の専業主婦です
身長164cm
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
ダイエットと旦那弁当
&
40代主婦の日常と節約
時々、韓国生活を発信✨
いいね
やフォローが
励みになります
今朝の体重、56.8kg
(－23.2kg・前日差－300g)
今日も大きな変化はなし。
体調も精神も安定。
ただ、昨日の山登りで腕が若干、筋肉痛気味。
でも、これは心地いい疲労感 
今回はミールキットが4点入っ
た豪華バージョン
昨日食べたものと+今日の朝ご飯までを紹介します
ポイントは酢を取り入れてる事
お酢は
食後血糖値の上昇抑制、
内臓脂肪燃焼促進、
疲労回復効果、
等があると言われています。
目安は一日、大さじ1程度が理想と言われていて、多く取れば良いと言うものではないです
ちなみに私は昆布の入ったダシ酢を使ってます。
私はこの日に限らず、食べる時は数滴垂らしたりしてるだけなので、一日の理想量よりは少ないと思います。
ですが、1番大事なのは美味しく食べる事だと思っているので、細かい事はあまり気にしないでやってます。
あまり好きじゃない味付けとか、美味しくないと思ってご飯は食べたくない。
美味しく食べたら0カロリーなんて言葉があるように、美味しく食べた方がしっかり燃焼してくれそうな気がしています
29日朝食(8:40)
牛丼(ご飯100g)
キムチ
焼き芋
干し椎茸とエノキの味噌汁
青汁
昼食(13:20)
おにぎり(キムチ＆味玉)
お菓子2個
夕食(17:10)
ご飯 100g
牛しゃぶサラダ
手作りゴマドレッシング(酢)
キムチ
納豆
干し椎茸とエノキの味噌汁
30日朝食(9:20)
ご飯 120g
鶏ももステーキ+酢
玉ねぎ炒め+酢
納豆+酢
キムチ
干し椎茸とエノキの味噌汁
青汁
1日2回、毎日更新しています。
ぜひ、フォローしてね🙇♀️🙏
ここまで読んでくれてありがとうございます
今日の韓国は曇り空☁
午後からにわか雨の予想☔
どんよりしてます😞
