ワンコママと言います
アラフィフ専業主婦です
80kgからの減量
(2021/04/19スタート)
糖尿病食を意識した
食事を実践
約1ヶ月で
キツい食事制限なしで
74.9kgまで体重が落ちました｡
1ヶ月で
5.1kgの減量に成功
この経験が私の気持ちを変えました。キツい食事制限をするくらいなら一生デブのままでも良いと思ってた私の心に変化がおきました。
今までのダイエット方法が間違っていた？
食べながらなら私でも痩せられるかもしれない。そんな気持ちが芽生えました。
これまで恥ずかしくて
体重は公表してなかったんですが自分の本気を記録したくて
勇気を出しました
何度もダイエットに
失敗してます
2年前にキツい食事制限とジム
通いで15kgの減量に成功しましたが見事にリバウンド
もう二度とリバウンドする様なダイエットはしたくない。
キツい食事制限はしたくない。
専門知識はありません
あくまでも自分の経験や考えを綴っていきます。
血糖値をあげない食べ方、
美味しい低糖質メニューを日々研究中
人生最後のダイエットに挑戦します。楽しみながらやっていきます
応援して下さいね🙇♀️🙏
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今朝の体重、75.6kg
1kg近く増えちゃった
だけど、いちいち動揺しない。一喜一憂しない。
落ち込んだり、強いストレスを感じていたら続かないよね。
スタート時の80kgに比べたら痩せたんだから、私、偉い！
頑張ってる😂❤️
今日は食べながら痩せるダイエットでもっとも重要だと思ってることを話します。
それは、
食べる順番と時間
ゆっくり食べる事で満腹感も感じるし、糖の吸収を抑えてくれる！
まずは
野菜(食物繊維)
↓↓↓
スープや味噌汁
↓↓↓
おかず(タンパク質)
↓↓↓
ご飯(糖質)
先に食物繊維をとる事で糖の吸収を抑えてくれ、血糖値の上昇を抑えてくれるらしい。
この食べる順番が私には最初辛かったな。(今も地味に辛い😑)
今日の朝食
ご飯100g
味噌汁
豆腐のトマトドレッシングかけ
スパム
卵焼き
コールスローサラダ
まずは前半に豆腐と味噌汁を食べきって終わってからおかずとご飯。
最後のご飯に行き着くまでに最低でも10分は経過するようにしてる。
早食いは絶対厳禁
基本30分かけて食べるようにしてる。
今日もスマホのストップウォッチで測って時間をチェック
今日は20分で食べ終わっちゃった😥
あと、朝は食事しながらダイエットの動画を見るようにしてる。朝から意識高める為
早速、酢キャベツも作ってみた
基本、毎日更新しています。
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ここまで読んでくれてありがとうございます