昨日、トレーニング仲間の送別会に行ってきました。
送別会での飲み会で一番の危機である食べ物に遭遇です。
事前に店の人に無理を言って揚げ物をすべて衣なしの素揚げにしてもらいました！
ケトジェニックでの減量なので油はOKなので、あとは糖質のある野菜類はほかの人にあげて、お酒を飲まずにウーロン茶で何とかクリアーです。
お店の人がかなり気を使ってもらっていろんな塩や岩塩、わさび塩など用意してくれたので本当に助かった～。
次の日は体重移動もなくホッとする。
みんなの食べていた衣のある揚げ物がおいしそう！やばし。。。
目標の目安だった体重もあと３ｋｇなんですが、体の絞りは昨年並みになっているので残り3週間弱は確実に絞っていけそうです。
バルクと絞りは過去最高になりそうですが、どうなんだろう。。。。
今の食べているものは？
朝・・・・・プロテインだけで固形物は食べない。
昼・・・・・鶏肉胸２５０ｇとチーズ２切れ、炭水化物ほぼ０フランクソーセージ1本、０糖質ハム2枚。
夕方・・・・魚の刺身か鶏肉胸２５０ｇとチーズ２切れ、炭水化物ほぼ０フランクソーセージ1本。
3時間ごとにプロテインか生卵、フィッシュオイル、ココナッツオイルを入れる。
あとビタミン類、食物繊維はサプリで補う。
これだけです。これを1日の減量食としています。
3ヶ月くらいで約１６ｋｇを落としてコンテストに出場するまでもってくるにはず～っと替わらずこんな感じですね。
減量の定番である鶏ささみは嫌いなので、脂身が付いた肉類が食べれるケトジェニックは自分的にはかなり楽ですね。
