昨日、オフィッスで働いているパリジェンヌ・セリーヌちゃんとダイエット話で盛り上がった。
というのも、彼女が最近痩せたから。
2か月で5キロやせたらしい。
いいペースだ。
どうやって痩せたか聞くと、今流行っているメソッドを実行したとのこと。
それは、
まず最初の一週間は脂肪が少ない部分を選んで肉だけたべる！！！
フルーツも野菜も食べない！
そして次の週からは肉・魚・野菜を食べる。
パンなどの炭水化物は食べてはいけないらしい。
聞いた私はビックリ！！！
一週間肉だけなんて。 りんごダイエットならぬ肉ダイエットだ。
これは、肉好きの人には嬉しいダイエット法なのではないだろうか？？
マクロビオティックを勉強した私としては、その後訪れるだろう、老化が恐ろしくてまねできないけどね。
国によってダイエットも違うよね～。
パリの食文化を考えると（赤身のステーキを塩・コショウとマスタードだけで食べるのもカフェなどでよく見かけるし。）肉ダイエットは、わかる気がするけど。 日本人が真似するのは、難しそうだよね。
昨日はイッコーさんが美脚を手に入れているのを見て、刺激されお風呂で久しぶりに
脚マッサージを行いました♪
モデルの人の綺麗な脚を見ても、いいな～と憧れるだけ。でも、刺激されない。
それは、持って生まれたものが違う！！と最初からあきらめてしまうから。
でも、イッコーさんの美脚をユーチュウブでみたら、
私も努力すれば綺麗な脚が手に入るかも～と、すっごく刺激されました。
ありがとう！イッコーさん。
イッコーさんが使っていたのはこれ→
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パリでも売ってるのかなぁ。 買いたい！！！
私は持ってないのでとりあえず手でマッサージ。。。悲。
そうそう、そんなことより、
今日で体内改造計画9日目ですが、なんと、最近はけなかったジーンズがはけた！
家には体重計がないので体重は計れませんが、もしかしたら痩せてる？？
そう思うと、嬉しいし、また頑張る気力がでる！
なんだか、もっと色々美肌・美体にいいものを試してみたくなりました♪
ちなみに今日の夕ご飯は残り物で玄米カレー。
残り物でも、カレーってあきないのが素敵。
今日は韓国人のお友達にコリアンバーベキューに連れて行ってもらいました。
ってことで
焼き肉ディナー！！
あらあら、体内デトックス8日目で焼き肉。 相変わらず、ダメダメです。
が、お肉を食べる時の鉄則
野菜を3倍食べる！！
これを実践するべく、
アントレにはチャプチェと、豆腐とキムチを。 そして、一口お肉を食べるごとに野菜をたーっぷり食べる努力をしてみました。
その点、韓国系の焼き肉屋さんでは、お肉を頼むと一緒にサンチェやキムチ、大根の酢のものに、豆もやしのナムルなど、たくさんの薬味が出てくるので、純和風焼き肉屋さんよりヘルシーな気がします。
一生懸命と野菜を食べていたら、お肉がなくなる頃には超満腹！
これは腹八分目というより、12分目くらい食べちゃった感じ。（笑）
まだ話足りなかったので、バーに行くのではなく、夜のパリを３０分くらい散歩しながらおしゃべりして帰ってきました～。
そして、いつもの番茶を飲み、リラックス。
それでも、食べすぎた感じがするので、今日はサプリに頼ります。
酵素サプリを2粒ほど。 あんまり、サプリに頼るのはいけないのですが、食べすぎた日はつい酵素サプリに頼ってしまう私です。へへ。
今日で体内デトックス7日目が終了しました♪
最終日の夕ご飯は｢玄米カレー♪｣
普通のカレールーで玉ねぎをたーっぷり炒めて作ったカレーを
玄米にどどーっとかけていただきました～。
いままで、白米を毎日食べていた人が、玄米を白米のように食べると、ボソボソしてるとか硬いとかで
食べにくいと思うのですが、
カレーと食べると、とっても美味しいんです。
ちょっと噛みゴタエのあるところがまた、カレーにあいます。
玄米が苦手な方、ぜひカレーを作った日にお試しください♪
さてさて、一週間、久しぶりに玄米をたくさん食べる生活をしてみて思ったことは
やっぱり美腸・美肌にいい！！ということ。
そのほか、久しぶりにお茶を変えたり、化粧品を変えたり、入浴法を変えたり、運動をちょっと取り入れたりしてみたりと色々しましたが、
フランス料理を2年間ほぼ毎日食べた私の体が、ぐぐーっと変化してくれました。
以前勉強したことに確信をもてたという感じ。
昔使っていたものや、食べていたものなどを、また色々試したいと思います。
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体内デトックス 6日目。
6日目。 なんだか、体の変化を感じる6日目です♪
まだ、はっきりこれがいい！！と言えませんが
明らかに体の何かが変わっているのがわかる！
なんというか・・・・
気持ちがいい♪♪
以前の様に、これはダメ。あれは食べたらいけない。とか、｢●●はダメ｣と決めていないのがいいのでしょう。
何事も、
無理は禁物。 度が過ぎるのは体によくありません。
今、私がしていることは
①夕ご飯、自炊できる日は玄米をたくさん食べられるメニューにする。
②お友達との会食・ディナー以外は、出来るだけお肉を控える。
（たとえばランチは野菜を中心に食べる。）
③普段とる水分は番茶を中心にする。
です。
他にも色々したいことはありますが、徐々に徐々に。
これだけでも体が変わっていることが分かるのがすごいな～と思います。
そして、食べたいものは、我慢せずに少しだけ食べること。
たとえば、お肉やケーキは、食べたくなったら味見程度に食べる。 全く食べないと、いつか食べたい気持ちが爆発するので。
明日はデトックス強化week 7日目。
何をしようかな～♪
ティーポットでお茶を入れるのすら、面倒くさい！！と思うときがあります。
そんな時は、ティーバックが便利。
私もスーパーでティーバックの番茶を買ってきました♪
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体内デトックス強化week 5日目。
といっても、今日は、お友達とビストロ・ディナーに行く予定！
なので、ランチは軽めに。 そして、学校帰り３０分ウォーキングをしてみました。
大切なのは、体の中からと共に、外からの改善も心がけること！
たとえば、
①軽い運動を毎日とりいれる
とか
②お風呂にゆっくりつかって汗をかく
（毛穴からしかデトックス出来ない物質もあるんですって。 汗をかくって大切！！
とか
③指圧やマッサージでリラックスする
とか、
さらにできる人は
④湿布などお手当でデトックスを促すとか。
とくに、①軽い運動を取り入れるのは効果的！！！
私は、運動が苦手ですが、とりあえずウォーキングを３０分することにしました。
とはいえ、運動するぞ！と決めるのではなく、隣の駅まで歩く程度です。
まあ、それでも、面倒くさい時はできないんですけれどね。（笑）
↓のんびりお風呂に入れる時は、本を読むのがgood。
ハッピー・プチマクロは、マクロビオティックに興味を持った初心者の方に是非読んでほしい一冊。
肌荒れにいいのは？とか便秘に効くのは？？と、わかりやすく、女性の視線で書いてある本です。
体内デトックス4日目。
昨日は、朝からクロワッサンを美味しく頂き、ディナーも中華。
そして、実は？明日もビストロディナーの予約が入っています（笑）。
そんな訳で、今日は昨日と明日の反省を兼ねて、
｢一日デトックスDAY｣にすることに。
休日で、予定もまったく入っていなかったので、そんな日は自分の体にいいことをするチャンス！！
そんな訳で、反省を行動に移したこと ４つ。
①朝ごはんはベジ・パンケーキで楽しくヘルシー♪
②昼ご飯は蕎麦を使った焼きそばでこれまたヘルシー♪
③ウォーキングを３０分。
④夕ご飯は玄米+ワカメふりかけ+番茶という、スーパーマクロビオティックなデトックスディナー！！
これで半身浴をして寝たら最高です。 できるかな？
↓番茶を飲むと、胃が落ち着く。っと久しぶりに飲んで感じました。
特に胃腸が弱い方。 いつもの緑茶を番茶に変えてみてください。 お薦めです。
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ベジ・パンケーキ w/z ブルーベリー♪
私の楽しみの1つ。
それは、休日おそーく起きて、ブランチを楽しむこと。
ベーグルだったり、カップケーキだったり、ブリオッシュだったり、ミューズリーだったり・・・・ その日の気分で色々ですが、今日はもちろんベジ・パンケーキ！
スーパーで小麦全粒粉を買ってきたので、それを１００％使って作りました♪
全粒粉とは、小麦を皮ごと粉にしたもの。 なんと、食物繊維や鉄分が小麦の3倍も入っているんですって！
ありがたい。 美肌への道、一歩近づく感じ♪
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そして、メインは
昨日、八百屋さんで買ってきたブルーベリー！！！
中にもたっぷり入ってます。 甘酸っぱくて美味しい☆
3日目。 昨日のディナーは11区の中華街に行ってきました～。
BELLEVILLE駅を降りると、いきなり中国へトリップした気分になります。
久しぶりの元先輩に会うので、飲む気満々＆食べる気満々で行ったのですが、体内デトックスを始めて3日目。
まだ、デトックスをすることが楽しく、、お肉をガッツリ食べたくはならず、選んだのは
餃子・麻婆豆腐・麺・エビと蒸し豆腐など、意外とヘルシーな感じにまとまりました。笑。
｢中華｣という、選択がよかったかもしれません。
だって、フレンチビストロにいったら、出てくるお肉の量、バターの量が違いますもんね。
とはいえ、何より大切なのは、
食事を楽しむこと！ 外食するときに、｢これは何が入っているんだろう？｣ ｢食べたら、体に悪いかしら？？｣ なんて、考えながら食べたらちっとも美味しくないし、体にもよくない！ そして、１００％楽しめないです。
外食は１００％楽しむ！ それが大切だと思います☆
中華街へ飲みに行ってきまーす。
明日が休日なので、久しぶりに元先輩と。
2日間アルコールぬきだったので、ちょっとウキウキ。
中華ならやっぱりチンタオビールかな？
今日は、デトックス中休みDAYになりそう・・・。はは。 早いっ！！
とりあえず、ナチュラリアで買ったコブチャを飲んで、少しでもヘルシーに♪
行ってきま～す。
