YouTubeや本で自主治療していたアダルトチルドレン（AC）
大分心は軽くなってけたけど、ここからどうやって治療したら良いか行き詰まっていました。
そんなところに
「カウンセリング
を受けてみては？」
と睡眠外来の先生に声をかけられたので、さっそく受けてきました。
そこでこれはいいなと思ったことを
私は頭の中で逐一
『また駄目だった。そんなことするからよ』
『行動なんかしなければいいのにあーあ』
『前もこうだった。あー恥ずかしい。どうせだめなのに。あのときモこうだった。〜もそういうに違いない』
などなど
自分を否定する声が私は二人くらいいるのですが
その対策として
頭の中の不明−A不明−Bのイメージを実際にいたらちょっと苦手だけど憧れもある芸能人とか、幼児期の自分のイメージを当てはめるようにして
そして同時に強そうで自分が好みの芸能人を頭に住まわせて、ABが否定してきたときに必ずうまく守ってくれるようにしてきました。
＋A『どうしてそんなふうに考えるの？』
＋A『大丈夫だよ。よく頑張ったと思うよ』
等、好みの芸能人が頭の中で笑いながら囁いてくれます
心理さんにその話をすると
否定する言葉を完全に消すのは難しいので、プラスの言葉を言ってくれる味方を頭の中に増やすと良い。マイナスの人を減らすのではなく、絶対に負けない＋の人を増やすと良い。
と言われました！
人は誰を一番虐めているかというと、自分を一番虐めているそうです。
無意識ですが、普通の人は1日に200回くらいはネガティブな言葉を投げかけているそうです。
一生付き合う自分をいじめずに、自分自身に＋の言葉をかけられるようになりたいなと思っています。
そうすることで初めて、周りにも優しい言葉をかけられるのかなと思います。
親の自己肯定感が高くないと、子供も高くはならないと思っているので
トラウマ治療、自分のためにも家族のためにも頑張ろうと思います！
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ヘアケア
この前に友達と会った時、髪の話になりました。
可愛い友人に、髪がツヤツヤサラサラだと褒められました
髪は年齢が出がちなので、こだわりがありますが、特別に高いものは使っていません
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ですがこれを使ってから頭皮の乾燥が気にならなくなりました。頭皮の匂いも夜になっても気にならない、優れもの！凄くおすすめです！
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しっとりタイプサラサラタイプが選べます。
私は髪が細くて水分を吸いやすく乾燥しやすい髪質なので、サラサラタイプを使っています。
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正直な感想としては1つ1000円と考えれば安い！質としては1500円くらいのシャンプーコンディショナーって感じです。特にシャンプーがいいかなと思います。
洗い上がりは洗い足りないような感じがしますが、しっとりしすぎないところがいいところ。変にしっとりしないのでドライヤーを使って早く乾きます。
あとは薄毛が気になってる方は無駄なしっとりが防げるので、根本で立ち上がる感じが良いと思います。
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シャンプーコンディショナーをいいものにするよりも
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・シャワーシャンプーする前にコンディショナー
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をすることで綺麗になります