晩飯

最近、食欲のセーブができなくなってきた。
リバウンドとかいうやつだろうな。

今日初めて近所の焼き鳥屋で買い物をした。ボリュームは少ないが美味い！

明日まで食欲は我慢

19:30

エンブレムカフェオレ

30kcal

砂糖なしのカフェオレ
牛乳の甘みがあるから充分美味い

ワカメ入りかけそば

昨日は何故か、朝5時まで一睡もできなかった。

メルビン停止してから
ここ最近、腹の調子もよくなり
医師から処方されたビオフェルミンのおかげもあり便も安定してきた。

しかし、今日は早朝から便秘気味
昨日の飲みもあったので
朝5時にメルビンを服用してみる。

すると30分もたたないうちに下痢が始まる。

やはり、下痢の原因はメルビン

メルビンを停止するとベイスン3Ｔ
アマリール1Ｔとなる。

薬が減ったことにより
来月のHBA1Cは上昇しそうだ。

朝の体重

体重【78】kg

体重計は正直だな
昨日の飲みと中華料理がきちんと反映されている。

17日は後輩と飲み
20日に中華バイキング
22日は昔からの友人と飲み

飲みは両方共自分から誘った。

多分、76kgに突入したので
心のどこかで安心したのだろう。

少し気を引き締め直して
6月までカロリー制限して我慢しよう。

飲んだ後の血糖値

食後約1時間30分後の血糖値

思ったより低い。

2時間後の血糖値も測定したほうが良かったな。

回鍋肉

他にもいろいろ頼んだけど写真を撮り忘れた。

大皿料理のため、カロリーも不明

友人と飲む

昔からの友人と飲む

最近、飲みが多い

心の奥底に自分では気付かないストレスがあるのかもな～。

昼食後のコーヒー

昼食は野菜の品数を多くしたが腹が膨れない。

もう一回食べたい位だけど

メルビンが中止になったので

これ以上食べると血糖値が大幅に上昇するので我慢

薬を止めるということは、今まで以上に食事制限をきちんと守る必要があったんですよね…。

薬を飲めば食べ過ぎていいという事ではないけど


会社での階段昇降

朝1階から7階

昼飯後 1階から10階
B3から11階
1階から7階

合計3セット

76kgを切るためには

まず、今までのグラフを見直してみた。

バイキングやラーメンを食べた翌日はたいてい体重が増えている。

体重が減少している日は1800kcal制限をきちんと守ることが何日か続いているか夜勤の前後だ。

夜勤は、体に良くないんでしょう。なぜかグッと一気に体重が減る。
仕事柄夜勤は必須だから仕方ない。

夜勤中は、なるべく食べないように気をつけているのも体重が減っている理由の一つかも。

更に体重を効率良く落とすには

・筋力アップ

に取組んでいくしかないな。

階段昇降を1セット増やして、腰痛体操を5回を3セットやっていくとするか

AION先行クローズベータ登録

クローズベータ先行体験会に登録してきました。

枠はたったの40名(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

もうちょい枠広げてよ・・。

大阪は制限枠無しで、当日参加者全員に配布

東京も制限枠を設けずに広げて欲しかったな。

たぶん危険を冒してクローズβのアカウントを手に入れるために

東京から大阪へ行く人いるんだろうな(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ