「セルライト痩身」自宅でできる簡単なストレッチ運動
セルライト除去に効果的なストレッチ運動がお勧めです。
有名テレビ番組でも紹介された、自宅でできるリンパの流れを良くするストレッチです。
まず、仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます。
タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります。
これを数回行った後、タオルを置いてクッションの上であぐらをかき前屈します。
前屈した状態で１０秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。
このストレッチを何回か繰り返し行うことで、リンパの流れを良くして血行の循環を活性化させることができます☆血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・ 除去を促進します。
このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的です。
是非、お試しになられてください。
有名テレビ番組でも紹介された、自宅でできるリンパの流れを良くするストレッチです。
まず、仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます。
タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります。
これを数回行った後、タオルを置いてクッションの上であぐらをかき前屈します。
前屈した状態で１０秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。
このストレッチを何回か繰り返し行うことで、リンパの流れを良くして血行の循環を活性化させることができます☆血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・ 除去を促進します。
このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的です。
是非、お試しになられてください。
セルライト除去マッサージ 入浴編
【入浴中やお風呂上りにすると効果的 】
セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが重要です。
セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、
老廃物が体内にとどまってします事も大きな原因のひとつです。
老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、
腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要です。
そのためセルライトマッサージは、
血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行なうと、
セルライト除去にとってより効果的になります。
ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である太ももやお尻・ふくらはぎなどを中心に、【つまむ】【揉む】などのマッサージを行いましょう。
また、普段身に着けている下着や靴下などで、圧迫される部分は血液が悪くなっているので、入浴後はゆったりとしたものを着て、マッサージをするといいでしょう。
入浴中なら、タオルやラジオを使用しても構いません。
また、別に入浴しなくても、足湯（足をお湯につけるだけ）でふくらはぎ等をマッサージするのも、セルライト除去に効果的です。
入浴中、またはお風呂上りに、ご自分が気になる部分を中心に、３分～５分マッサージするだけで、セルライトの解消につながります。
大事なのは、継続してセルライト除去マッサージを行うことです。
これは、ダイエットも同じですね。
毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。
また、血液を良くすると、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます。
是非、お試しになられてください。
セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが重要です。
セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、
老廃物が体内にとどまってします事も大きな原因のひとつです。
老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、
腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要です。
そのためセルライトマッサージは、
血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行なうと、
セルライト除去にとってより効果的になります。
ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である太ももやお尻・ふくらはぎなどを中心に、【つまむ】【揉む】などのマッサージを行いましょう。
また、普段身に着けている下着や靴下などで、圧迫される部分は血液が悪くなっているので、入浴後はゆったりとしたものを着て、マッサージをするといいでしょう。
入浴中なら、タオルやラジオを使用しても構いません。
また、別に入浴しなくても、足湯（足をお湯につけるだけ）でふくらはぎ等をマッサージするのも、セルライト除去に効果的です。
入浴中、またはお風呂上りに、ご自分が気になる部分を中心に、３分～５分マッサージするだけで、セルライトの解消につながります。
大事なのは、継続してセルライト除去マッサージを行うことです。
これは、ダイエットも同じですね。
毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。
また、血液を良くすると、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます。
是非、お試しになられてください。
セルライトマッサージ お尻・二の腕編
【お尻に効果的なセルライト除去マッサージ 】
お尻もセルライトができやすい場所の１つですね。
お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します☆
お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、【つまみマッサージ】がお尻のセルライト除去にも効果的です。
① 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離します。
② この動作を５回繰り返して下さい。
③ 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。
④ このつまみマッサージを３分間続けて下さい。
それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、
解消しやすくするために、【ゆするマッサージ】を行ないます。
⑤ まず、タオルを用意して下さい。
⑥ タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。
⑦ その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、３０秒間揺らします。
⑧ 次に、そのままタオルを固定した状態で、
片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。
⑨ その状態で、１０秒間停止して下さい。
⑩ 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。
この【つまみ＆ゆするマッサージ】を、セットで朝晩５回ずつ行ないましょう☆
【二の腕に効果的なセルライト除去マッサージ 】
二の腕にできたセルライトに悩む方は、とても多いようですね。
二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います☆
① まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。
② もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。
※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。
③ 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。
④ 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。
⑤ その後、反対側の腕も同じようにして下さい。
⑥ そして、両腕を上に挙げて、２０秒～３０秒、腕全体をブラブラ振ります。
⑦ 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。
このように、腕全体の血流を良くし、
筋肉に適度な刺激を与えることが、二の腕のセルライト除去に効果的です。
是非、お試しになられてください。
お尻もセルライトができやすい場所の１つですね。
お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します☆
お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、【つまみマッサージ】がお尻のセルライト除去にも効果的です。
① 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離します。
② この動作を５回繰り返して下さい。
③ 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。
④ このつまみマッサージを３分間続けて下さい。
それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、
解消しやすくするために、【ゆするマッサージ】を行ないます。
⑤ まず、タオルを用意して下さい。
⑥ タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。
⑦ その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、３０秒間揺らします。
⑧ 次に、そのままタオルを固定した状態で、
片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。
⑨ その状態で、１０秒間停止して下さい。
⑩ 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。
この【つまみ＆ゆするマッサージ】を、セットで朝晩５回ずつ行ないましょう☆
【二の腕に効果的なセルライト除去マッサージ 】
二の腕にできたセルライトに悩む方は、とても多いようですね。
二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います☆
① まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。
② もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。
※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。
③ 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。
④ 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。
⑤ その後、反対側の腕も同じようにして下さい。
⑥ そして、両腕を上に挙げて、２０秒～３０秒、腕全体をブラブラ振ります。
⑦ 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。
このように、腕全体の血流を良くし、
筋肉に適度な刺激を与えることが、二の腕のセルライト除去に効果的です。
是非、お試しになられてください。