セルライト除去マッサージ 太もも編
セルライト“除去マッサージ”
【太ももに効果的なセルライト除去マッサージ 】
セルライトの出現場所として、最も多いのが太ももです。
太ももにできてしまったセルライトに、悩んでいる女性の方は多いでしょう。
そこで太もものセルライト除去に効果的なマッサージ法方を紹介します☆
《 つまむマッサージ 》
① まず、椅子に座ります。
太ももの内側と外側を、両手の指でつまんで、ゆっくり時間をかけて引っ張りながら離します。これを、膝から太ももの付け根にかけて少しずつずらしながら行ないます。
② 次に、太ももの内側と外側を両手で押さえて、太ももの付け根に押し上げるように動かします。
③ ①と②の動作を、２分間繰り返します。
そして、今度は太ももの前側と後ろ側をつまみ、同じように２分間行ないます。
《 のばすマッサージ 》
太ももは、血液の循環が悪くなると、老廃した脂肪が溜まり、セルライトができやすくなります。
太もものセルライト除去に効果的なのが、脚をまっすぐのばすことで、血液の流れを良くし、古くなった脂肪を解消しやすくする方法です。
① まず、足を揃えてまっすぐ立ちます。
② 片足だけを、爪先立ちの状態にします。
③ この時、もう片方の足は、普通に立ったままの状態です。
④ この姿勢で脚をかがめて中腰になり、何秒か停止した後、立ち上がります。
⑤ これを、左右の脚交互に、１５回ずつ行ないましょう。
【のばすマッサージ】で、脚の血液循環を良くして、太もものセルライト除去をしていきましょう。
【太ももに効果的なセルライト除去マッサージ 】
セルライトの出現場所として、最も多いのが太ももです。
太ももにできてしまったセルライトに、悩んでいる女性の方は多いでしょう。
そこで太もものセルライト除去に効果的なマッサージ法方を紹介します☆
《 つまむマッサージ 》
① まず、椅子に座ります。
太ももの内側と外側を、両手の指でつまんで、ゆっくり時間をかけて引っ張りながら離します。これを、膝から太ももの付け根にかけて少しずつずらしながら行ないます。
② 次に、太ももの内側と外側を両手で押さえて、太ももの付け根に押し上げるように動かします。
③ ①と②の動作を、２分間繰り返します。
そして、今度は太ももの前側と後ろ側をつまみ、同じように２分間行ないます。
《 のばすマッサージ 》
太ももは、血液の循環が悪くなると、老廃した脂肪が溜まり、セルライトができやすくなります。
太もものセルライト除去に効果的なのが、脚をまっすぐのばすことで、血液の流れを良くし、古くなった脂肪を解消しやすくする方法です。
① まず、足を揃えてまっすぐ立ちます。
② 片足だけを、爪先立ちの状態にします。
③ この時、もう片方の足は、普通に立ったままの状態です。
④ この姿勢で脚をかがめて中腰になり、何秒か停止した後、立ち上がります。
⑤ これを、左右の脚交互に、１５回ずつ行ないましょう。
【のばすマッサージ】で、脚の血液循環を良くして、太もものセルライト除去をしていきましょう。
セルライト除去マッサージ法
マッサージ法
あなたは、“セルライト除去マッサージ”という言葉を耳にしたことがありますか？
セルライトは、血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなる為、
そのためのマッサージによって循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせて
セルライトができにくい状態にする事が“セルライト除去マッサージ”なんです。
セルライトができやすい部分の『太もも』や『ふくらはぎ』『お尻』
といった部分を軽くつまんだり、揉んだり、さすったりする程度で大丈夫。
『太もも』『ふくらはぎ』『お尻』といった部分は
ストッキングや靴下・ 下着などで圧迫され、血行が悪くなっている部分ですので、
圧迫感のないものを身につけてマッサージすると効果的です。
また、セルライトは脂肪や不要物が凝り固まってできるものですから、
その塊を血液に押し戻すようなイメージで行うといいでしょう。
セルライト除去マッサージは血行がよくなっているお風呂上りにやると効果的で、入浴時にやや刺激の強いタオルやブラシなど利用してマッサージするのもよいでしょう。
入浴が苦手な人は足湯だけでもかなり違うと思います。
体の気になる部分をそれぞれ３分～５分程度マッサージするだけでも違いますよ！。
大切なのは続けることです！
セルライト除去マッサージを継続することで、代謝機能が高まりセルライトができにくい体質に変わっていきますよ。
あなたは、“セルライト除去マッサージ”という言葉を耳にしたことがありますか？
セルライトは、血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなる為、
そのためのマッサージによって循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせて
セルライトができにくい状態にする事が“セルライト除去マッサージ”なんです。
セルライトができやすい部分の『太もも』や『ふくらはぎ』『お尻』
といった部分を軽くつまんだり、揉んだり、さすったりする程度で大丈夫。
『太もも』『ふくらはぎ』『お尻』といった部分は
ストッキングや靴下・ 下着などで圧迫され、血行が悪くなっている部分ですので、
圧迫感のないものを身につけてマッサージすると効果的です。
また、セルライトは脂肪や不要物が凝り固まってできるものですから、
その塊を血液に押し戻すようなイメージで行うといいでしょう。
セルライト除去マッサージは血行がよくなっているお風呂上りにやると効果的で、入浴時にやや刺激の強いタオルやブラシなど利用してマッサージするのもよいでしょう。
入浴が苦手な人は足湯だけでもかなり違うと思います。
体の気になる部分をそれぞれ３分～５分程度マッサージするだけでも違いますよ！。
大切なのは続けることです！
セルライト除去マッサージを継続することで、代謝機能が高まりセルライトができにくい体質に変わっていきますよ。
セルライト除去、対策法
セルライトの除去方法
まずは食生活改善からご紹介しますね★
セルライトの解消や除去するための対策法として、理想的な食生活を送ることが大切。
セルライト除去に効果的な、料理に使う食材は、無添加の自然食品がお勧めで、合成着色料などの添加物が含まれている食品は、老廃物として体内に溜まってセルライトの原因となる『むくみ』を発生させやすくなるので注意。
また、スーパーやコンビニで多く販売されている、カップラーメンや弁当・ 冷凍食品などのレトルトやインスタント食品にも、これらの着色料や保存料などが大量に使用されています。
いくら便利で長持ちするからとはいえ、レトルトやインスタント食品ばかり食べていては、セルライトだけでなく、体に様々な悪影響を及ぼします。
セルライト除去のためにも、このような添加物を含む食品・ 加工食品はなるべく食べないようにして自然のものを使用した料理で、理想的な食生活へと改善していきましょう！
また、セルライトだけでなくダイエットの大敵にもなる、糖分・ 脂肪分の摂りすぎには注意です。
特にスナック菓子などのジャンクフードやレトルト食品などには、糖分や脂分が大量に含まれていますので、セルライト除去を意識している方やダイエット中の方は絶対に食べないようにしてください。
また、脂肪分の多い肉や、揚げ物 ・炒め物などの食べすぎも、セルライトのできる原因になりますので避けましょう。ただし、糖分や脂肪分を一切摂らないと今度は逆に体に必要な栄養分が不足してしまいます。
糖分が不足すると、なんとなくイライラしたり、疲労を感じやすくなるので、健康のためにも最低限の糖分と脂肪分は必要ですが、セルライト除去を意識している方は、糖分・ 脂分の摂りすぎには十分に注意してください。
まずは食生活改善からご紹介しますね★
セルライトの解消や除去するための対策法として、理想的な食生活を送ることが大切。
セルライト除去に効果的な、料理に使う食材は、無添加の自然食品がお勧めで、合成着色料などの添加物が含まれている食品は、老廃物として体内に溜まってセルライトの原因となる『むくみ』を発生させやすくなるので注意。
また、スーパーやコンビニで多く販売されている、カップラーメンや弁当・ 冷凍食品などのレトルトやインスタント食品にも、これらの着色料や保存料などが大量に使用されています。
いくら便利で長持ちするからとはいえ、レトルトやインスタント食品ばかり食べていては、セルライトだけでなく、体に様々な悪影響を及ぼします。
セルライト除去のためにも、このような添加物を含む食品・ 加工食品はなるべく食べないようにして自然のものを使用した料理で、理想的な食生活へと改善していきましょう！
また、セルライトだけでなくダイエットの大敵にもなる、糖分・ 脂肪分の摂りすぎには注意です。
特にスナック菓子などのジャンクフードやレトルト食品などには、糖分や脂分が大量に含まれていますので、セルライト除去を意識している方やダイエット中の方は絶対に食べないようにしてください。
また、脂肪分の多い肉や、揚げ物 ・炒め物などの食べすぎも、セルライトのできる原因になりますので避けましょう。ただし、糖分や脂肪分を一切摂らないと今度は逆に体に必要な栄養分が不足してしまいます。
糖分が不足すると、なんとなくイライラしたり、疲労を感じやすくなるので、健康のためにも最低限の糖分と脂肪分は必要ですが、セルライト除去を意識している方は、糖分・ 脂分の摂りすぎには十分に注意してください。