５月21日(土)
熊本チャリティーヨガがあります
16時～涼しくなったくらいから
福津市のビーチでサンセットヨガです
皆さんのレッスン料全額が熊本の支援金として使われます。
詳しくはフィットディーバでご検索ください。
暖かくなってきましたね
５月は本当に気持ちの良い日が続くのでお出かけしたくなります。
ですがこの時期の紫外線
UVA波がたくさん降り注ぎます
波長が長いので皮膚の深いところまで届きます。
ハリが無くなりたるみが出てきます。
すっぴんが多い私にとっては怖い時期
今まで日焼け止めをたくさん試しましたが、やっぱり好きでない…。
すっぴんでよくウロウロするので、いつもお化粧品を買ってる先生に怒られます。
(日焼け止めくらいしませんかぁって)
すみません
💧
💧どうもお化粧をすると毛穴が詰まってる感じがしてすぐとりたくなります。
重いんですよねぇ～。
厚化粧はしてないんですが。
だからあんまりお化粧品が減らない…。
んで、私のささやかな抵抗
抗酸化作用の強いものを食べる
紫外線の感受性を高めるものは、極力避けるです！
食べ物の中には紫外線の吸収を高める
｢光毒性物質｣を持つものがあります。
主に｢ソラレン｣
ビタミンはミネラルは毎食摂りたいのですが、朝からソラレンを摂りすぎてシミシワをつくりたくないので、ソラレンが少ないものを朝に摂ります
朝のフルーツは
リンゴ、スイカ、バナナ、いちご、ぶどうなど
野菜でも
大根、ゴボウ、人参、レタス、キャベツ、トマト、ネギ、かぼちゃなど
ソラレン多いものは
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、
いちじく、キウイなど
(スムージーにしたりで意外と大量に摂ってる人もいるでしょうね)柑橘系、朝食べたいですけどねぇ。
野菜も
セロリ、パセリ、大葉、三つ葉、アシタバ、春菊、じゃがいも、キュウリ(セリ科の野菜は多く含みます)
多く含むものは陽が落ちる午後に摂るように…。
そして今の時期オススメ食材
ビタミンC(肌を酸化させない)
βカロチン(肌をプリプリに。人参ほうれん草など)
セレン新陳代謝活性化(玄米、シラスなど)
多分うちは野菜を摂る量も半端ないかも…
こないだは新玉ねぎとキャベツ箱買いして部屋が狭い…。
実はこの倍以上あります。
写りきれなかった
素直に日焼け止め使うか…
今日も☔だった。
被災地の方たちは大丈夫だろうか。
最初に駆けつけて行くボランティアは
自分から色々考えて行動できる方たちが多かった様に感じました。東日本のノウハウを持っている人とか。
これからゴールデンウィーク。
とりあえず何かしたいからと行く人もいるかも。
気持ちは嬉しいし、いい事だと思います。
でも、ちゃんと考えて行かないと怪我をする。
まだ補正されていない道路。
崩れてきそうなビルの壁。
皆さん、気を付けて行かれてくださいね。
自分の行動に責任を持って😊
この前行った日、街中にはごみが山積みでした。
焼却施設も被災しているらしい。
近くの県や自治体がどうにかできないのかなと思う。
落ち着いても、色んな問題が出てくるはず。
地震や災害救助が終わっても、復興はずっと続けなくては と思った。
今、東日本の復興は？
まだまだ余震も続いてます。
被災地の方、そうでない私達も心構え必要です…。