以前の職場の同僚が
痩せたいのに痩せられないと
言っていました
育ち盛りの息子さんと
旦那さんが食べたがるから
ご飯ががっつり系になってしまうと
確かに、自分はダイエットしたくても
家族のご飯があると難しいですよね
マメな人なら自分の分と
家族の分を別に作ったりするのでしょうが
私は面倒くさがりなので
例えば自分の分の玄米だけ別に炊いて
小分けに冷凍とかできないし
食いしん坊なので
家族にはお肉焼いて自分は食べないとか
できません…
かと言って、ひとりご飯だと
手を抜きがちです
結果、半ば強引に家族は
私の食生活に付き合わせています
それまでは
焼肉！ハンバーグ！
豚カツ！ラーメン！
パン！ピザ！カレー！
食べ放題大好き！
…といった食生活をしていました
それでも私も夫も
太りにくい体質のようで
見た目は普通体形
でも体脂肪は多めの
かくれ肥満な感じでした
あすけんにはまりだしてから
カロリーはそれほど減らしていませんが
魚＋納豆＋きのこ＋野菜…
PFCバランス整った食生活になって
家庭用体組成計ですが
夫も体重４kg、体脂肪も４%程
減っていました！
月に数回出社するかしないか
在宅勤務多めですが
Fitbitの運動リマインダー通知を
活用するようになったのもあり
今年春の健康診断で医者から
週２回ジムに通っているぐらいの人の
健康的な結果だと言われたらしいです
夫はあすけんやっておらず
私のあすけん入力した食事を
身体の大きさに比例させて
多めにしている程度です
糖質制限でもなく
カロリー制限でもなく
脂質制限というかコントロール
結局はPFCバランスですね！