スマートウォッチ（fitbit）は睡眠も計測してくれます
腕につけたまま寝るだけです
朝起きてスマートウォッチと
スマホを同期すれば
こんな感じで ↓↓
ダイエットには睡眠も重要!!
睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されて
そのホルモンが体内に蓄積された脂肪を
分解してくれるそうです
寝ている間に
1晩で約300kcal消費するそう
1か月30日だと約9000kcal
脂肪1kgが7200kcalなので
夜しっかり寝るだけで
1か月で1㎏は痩せられる～😊
私は子供の頃から昼寝をできない体質？
なので、ひきこもりでも
昼寝ができません…
今は、寝る目標が23時半～７時半
布団の中にいるのが８時間でも
実際に寝ている時間は７時間弱
以前は夜2時まで起きて
朝起きられない！とかやってましたが
fitbitをつけるようになってから
夜寝られるように気を遣うようになりました
カフェインに弱い体質でもあり
コーヒーは好きですが
基本的に朝の１杯のみ
カフェインが半分抜けるまで
５～７時間といわれていて
完全に抜けるのには10～14時間かかるそう
私はコーヒーを夕方飲んでも眠れないことがあり
昼以降はノンカフェインしか
飲まないようにしています
３時のおやつはノンカフェインコーヒー
午後は紅茶も緑茶も飲みません
水分補給はコーン茶です
