平日ひきこもりで運動をしないため
fitbitの「運動リマインダー」機能を
活用しています
1日のうち設定した時間の中で
１時間ごとに歩数が250歩以下だと
運動を促す通知が来ます
毎時50分の時点で歩数が足りないと
fitbitがブルブルっと震えて
運動しなさい！と教えてくれます
狭い家の中でただ歩き回るのは難しいので
私はその場で「腿上げ運動」をすることで
この250歩をクリアしています
寝転がって腹筋をしたら尾てい骨を
痛めたことがあるのと
歩数を稼ぎつつ
お腹を引き締めたいので
腿上げ運動に行きつきました
Instagramで検索してみて
自分でもできて
続けられそうな運動（動き）を
いくつかお気に入りに入れておき
覚えるまで繰り返し見ました
初期設定は9時～17時かな？
私は8時～22時に設定しているので
8時50分、9時50分…21時50分と
250歩に達していないと
通知がくるので結構忙しいです
私が急に立ち上がって動き出すので
我が家では「250歩タイム」と
呼ばれています
友人とランチをしている時などは
通知が来ても
「250歩タイム」はやりません
1日家に引きこもっていても
家事やこの250歩タイムのおかげで
あすけんのカロリー消費目標を
なんとかクリアしています