体質改善のお話し④

こんにちは♪

今日は3月の結果報告と体質改善のお話しです。

はじめに

私は栄養士さんでもなく、医者でもありません。

普通の主婦です。
自己流じゃし、手探り状態で体質改善をしています。

カロリーなどは、いちを計量して食品交換表を見て数字を出しとるけど、

おおよそじゃしこれで完璧って事は断言できんけど、

本などを読んで毎日毎日、勉強しとるけ

ある程度の知識はあります。

その事に基づき実際の体験談をお話ししています。

あくまでも父ちゃんと私にあったやり方なので、

参考程度で読んで頂けると嬉しいです。

食事療法と運動療法は、ずっと変わらず続けています。
運動療法は2kmのウォーキングじゃったけど

今は2、5kmから調子が良いと3km歩いてます。

食事療法では、毎朝野菜がたくさんのお味噌汁と納豆、

バナナ、ヨーグルト、酢の物は欠かしてません。

食べる順番もちゃんと守って楽しく頂いてます。

間食は、お花見の時にお菓子をちょっと買って

三人で食べただけで、一切していません。
時々、お菓子が食べたい～とか思うけど一瞬だけで後は、

全く思わなくなりました。
以前はバカみたいに食べよったのが嘘のよう。
脂肪も減り、体重も減りお金は減りません(笑)
良いこと尽くし。

そして、娘の薦めで腹筋と背筋を

ボチボチではありますがやるようになりました。

娘『母さん、これだけ痩せたんじゃけ今度は

たるんどるとこを締める事したら～？腹筋とか』
私『え～母さん腹筋とか1回しか出来んよ』
娘『大丈夫よ～もうそれだけ軽いんじゃけ、余裕で出来るよ』
娘に足を支えてもらってやってみた。
ほんまじゃ～
余裕で出来た。
そして父ちゃんも参加して来て賑やかにやっとる。

【2月から3月の結果報告】

父ちゃん
－2、5ｋｇ
体脂肪も標準になりました。
ベスト体重まで後4kｇ。体質改善スタートから、3ヶ月で－14kｇ

血圧も標準値を維持しとる。

私
－3、5ｋｇ
体脂肪は標準よりやや高めじゃけ
後もうちょいじゃ。
ベスト体重まで後6kｇ。体質改善スタートから3ヶ月で－14kｇ。

引き続き、気を引き締めて楽しく頑張りたいと思います。

最近の父ちゃんと娘に好評じゃった体質改善メニュー