ジム(joyfit24)に通って1ヶ月間、2日目のおやすみとなってしまった
本日は気を取り直して
脚をみっちり鍛えてきました
では本日のメニュー↓↓↓↓
バーベルスクワット20k-10r 40k-10r 70k-10r 70k-10r 70k-10r
ランジ10k-10r-10r 10k-10r-10r 10k-10r-10
レッグプレス 140lb-10r 140lb-10r 150lb-11r
レッグエクステンション55lb-10r 55lb-10r 55lb-10r
レッグカール 55lb-10r 55lb-10r 55lb-11r
カーフレイズ(レッグプレス機) 110lb-20r 110lb-20r 100lb-20r
前回の脚トレでは、お尻からモモにかけての場所を痛めてしまったのでそこは慎重にトレーニングをしました！
そのぶん追い込みは弱かったかと反省。
皆さんも肉体改造頑張ってください
にほんブログ村