※ブログをつけ始めた日ではない
それから1ヶ月が経過したので、どのような効果があったか報告いたします。
まず、俺がやってきた内容ですが、
食事は糖質を制限するかわりに糖質以外は酒でも肉でも好きなだけ食べるというもの。
また、運動は前半は有酸素運動メイン、筋トレを週2日をした。
後半は筋トレメインにして、筋肉を休める日に有酸素運動をした。
サプリなどは興味があるものの、高価なのでプロテインのみ
では報告します。
ダイエット開始時
体重83.8kg
体脂肪率24.8%
6/20時点
体重81.5kg
体脂肪率21.0%
見事2.3kgダウン3.8%ダウンとなりました！
一気に痩せると怖いのでこのくらいが丁度いいのではないでしょうか？
またこの結果から読み取ると83.8kgから脂肪が3.8%減ったということは83.8kg×0.038=3.1844kgの脂肪が減ったことになります。
ですが体重の減りは2.3kgということなのでこの差分0.88kgは筋肉が増えたということでしょうか
体脂肪を減らして筋肉を増やすということを実践できたと言ってもいいかもしれません。
とはいえまだ1ヶ月が過ぎたばかり。
どのテレビも日々の体重の変化に一喜一憂してるダイエット番組が多いですがしばらく続けないと意味ないし俺はずっと続けるつもりです
まぁ減ると嬉しくてモチベーションも上がりますよね！少しですがこのペースで良い身体を作っていきたいです
