1週間の仕事のストレスも全部バーベルにぶつけます
ではメニューを紹介
ベンチプレス 20k-10r 40k-10r 60k-6r 50k-7r 50k-3r
ナローベンチプレス40k-5r 40k-5r 40k-3r
スタンディングロー 20k-15r 20k-8r 20k-8r
バーベルシュラッグ90k-10r 90k-8r 90k-6r
ショルダープレス30k-10r 30k-5r 25k-6r
ペクトラル 35k-6r 35k-3r 30k-3r
プレスダウン 10k-10r 10k-10r 10k-9r
チェストプレス 35k-10r 35k-5r 30k-6r
ラットプルダウンのマシンでプレスダウンってのを初めてやったぜ
たった10kgでヤバい！弱いなー俺！トレーニング後のシャワーだけど、三頭筋が悲鳴あげてて髪の毛洗うのも一苦労だったわ！
でも清々しいフライデーナイトになったー
皆さんも良い週末を！(筋トレを！)
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