72時間たってるけど若干脚に疲労感があるような…
まぁ、はりきって頑張ろう
ウォー
では、昨日のメニューはこちら！
バーベルスクワット20k-10r 40k-10r 60k-10r 70k-10r 70k-10r 70k-8r
ランジ10k-10r-10r 10k-10r-10r 10k-10r-4r(ここで左臀部に違和感)
レッグプレス 110k-10r 130k-10r 140k-11r
レッグエクステンション40k-10r 50k-10r 55k-10r
レッグカール 35k-10r 50k-10r 55k-10r(ラストワン怪しかった)
カーフレイズ(レッグプレス機)60k-30r 90k-30r 100k-20r
ランジの時にケツ痛めたせいで後半のメニューはあまり追い込めなかった
明日は胸と上腕三頭筋と肩の日だから2日かけて治していこう
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