メニューはこんな感じです
バーベルスクワット20k-10r 40k-10r 60k-10r 70k-10r 70k-7r 60k-9r
スミスマシンランジ10k-10r-10r 10k-10r-7r 10k-5r-8r
レッグプレス 130k-10r 140k-10r
レッグカール 5k-10r 35k-10r 45k-10r 50k-10r
階段上がれません！降りれません！
帰れません！
スクワットからのランジで心が砕け散った！
ユーチューバーのカネキンって人の動画で女性トレーナーにやらされてたランジがとにかく効いたぜ！
トレーニング後のプロテイン美味だわ！
みんなは父の日のプレゼント決まったかな？
遠く茨城に住む父になにがいいか未だに悩んでます
こちらもなにかアドバイスがあれば教えてくれよ