胸、上腕三頭筋、肩、背中、上腕二頭筋、脚の部位を意識的に追い込んでいく！
自分の中ではひとつレベルアップしたトレーニング法
色々と勉強した結果、
①胸、上腕三頭筋、肩
②脚
③背中、上腕二頭筋
に分けてワークアウトを実施したほうが良いみたいですね
今日は上記①の胸、上腕三頭筋、肩を鍛えていきます！
本日実施したメニューです
ベンチプレス 20k-10r 40k-10r 50k-9r 55k-2r 50k-2r 45k-2r
ナローベンチプレス40k-6r 40k-6r 35k-5r
スタンディングロー 15k-20r 15k-20r 15k-15r
バーベルシュラッグ85k-8r 85k-6r 85k-8r
ショルダープレス30k-10r 30k-5r 25k-6r
ペクトラル 30k-6r 25k-6r 20k-8r
改めて弱々しい重力だなーと思うけど、ここらか出発地点だと思い進化していきます
このメニューで終わった時にはプロテインを振る腕が言うこと聞かないわ、シャワー浴びようと思ってシャワーヘッドの位置調整をしようと思っても言うこと聞かないわ大変でした。
生まれたての子鹿のようなプルプル具合いでしたw
計画的に筋トレするの初めてなんで自分なりに勉強はしたつもりですが、アドバイスとかいただけたら嬉しいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))コメント宜しくお願いします！