測定の結果は何とか大丈夫でした
先週と先々週がちょっとやばくて
甘いものがずっと止まりませんでした
食事はしっかりとっていたのに、間食や食後のおやつもかなり食べていました
私の基礎代謝は確か1200程度なのに、計算してみると毎日余裕で2000Kcal以上摂っていて💦💦
鏡で見ただけでも明らかにお腹周りに脂肪が戻りつつありました💦
ストレス源があって、そのせいだろうなと思っていました
でもストレスがなくなってからも、間食も食後のおやつ類も減らせなくて焦りました
今週、仕事が忙しくて昼食が1回抜け、その日に運動したのでそこから持ち直しました
いや～ 3キロ程度だから気を抜いたらあっという間に戻ってしまうよ
でも、今戻るわけにはいかないんです
もう少し脂肪を落とさないと！
リミットまであと半年
あと脂肪4キロ落とすと、いろいろとやりやすくなるんだがなぁ
筋肉はもっともっとつけたいけど、半年で1キロいけるかな？？
とりあえず、
2025年3月 1日 → 2026年3月 8日
体重 55.4Kg → 52.0Kg（－3.4Kg ）
筋肉量 37.7Kg → 38.7Kg（＋1.0Kg）
骨格筋量 21.5Kg → 22.2Kg（＋0.7Kg）
体脂肪量 15.4Kg → 10.9Kg（－4.5Kg）
体脂肪率 27.8 ％ → 21.0 ％（－6.8％）
ま～～これで1年ですけど
やっと体重3.4キロ減です
なかなか減らないものですね
筋肉は、目標にはまだ届いてないけど1キロ増だからよしとしています
脂肪は4.5キロ減です
これは嬉しいけど、1年でこれだけかとも思う
まだまだ頑張る
焦らず、気を抜かず