夜中にふと目が醒めると喉がカラカラ
お水を一口飲まないと眠れなかったり
こんな日が続いていました。
ある時、もしかして、睡眠中に口呼吸になってる？
と思いついて口テープを試してみました。
医療用の細いサージカルテープを
５センチほどの長さに切って
軽く閉じた唇に縦に貼って
そのまま寝る方法です。
強制的に口を閉じた状態にするので
鼻で呼吸することになります。
これが大当たり！
朝までグッスリ眠れて
目覚めの時も、喉は快適です^ ^
唇を固く閉じるのではなく
少し口から空気がもれる程度にゆるく閉じる。
すぐに外せるように、
テープの両端を５mmづつ折っておくと安心ですね。
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