前から言っていたように、
2017年3月から
トライアスロンのレースに出ようって
トレーニングを始めた私。
それまでは怖れや無知のため変形性膝関節症（ＯＡ）足には
あまり荷重をかけておらず
実際に
すぐ腫れてしまうので
（ということは相当痛いので）
荷重をかけられず
自然と
左の大腿四頭筋は右の4割程度まで落ちていた
そうなると
筋肉などが、関節をサポートできず
日常の生活動作で
軟骨などを痛めてしまっていた
って悪循環が回ってた
だから、、、
どんどん悪くなるくらいなら
痛かろうが腫れようがつらかろうが、のちにどうなろうが、、、
って考えて
とにかく
目標をもって
トレーニングを始めた。
基礎的なことはレッグカールやエクステンション
スクワットなど
ほかは地上での（つまり水中でない）
ウォークやラン
に、スイム、バイク
やった後は当然がっつり腫れるので
ひたすらアイシングをした。
その後、
テーピングを追加し
分子栄養療法に出合い
次第に腫れなくなり
腫れのコントロールも良好になり
今はやっと左は6割まで戻っている感じ。
（それでも6割ともいえるし、右も発達したともいえる）
膝の状態の向上だけでなく
圧倒的に自転車でもランでも抜かれまくりんちょだけど
私の過去に比べたら
持久力が
各段に上がった
そうなると、
トレーニングがより楽になるし、
そしたら、より強度を上げられるし、、、、
トレーニング時間を延ばせるし
ってなってきてるけど、、、
トレーニングも大事だけど
普通の生活において
持久力が上がってくると
楽なんだよね。
もう一つやろかという
仕事量や
集中力が上がる
すると全体の
生活の質が上がるんだよね！
ちょっとこうしたいって思うことを
後回しにしなくて済んだりする。
悪循環が反対になる！
いいことが多くなる
ってことは、
やったあ、わーい
、なんだけど、、、
苦しさも、楽しさも
学べているって
それだけ、今までよりも
さらに
自分のなすべき
役割があるって
役割が広がるって
ことでもあるんだろうね
そいういったこともトレーニングとともに
追及できるね！