さっきまで自転車の
サーキットトレーニング。
今日は、この2か月間のコースの最終日だったので、
ワットバイクで計測の日。
これで最初の日の計測値と比較するだけでなく
ビデオに撮った
ワットバイク20秒間の動作と感覚の「展開」を
皆さんと分析していったよ。
結果としては
2か月前に比べて
最大パワーは増えた！
460が552になった。
でも平均パワーは1しか変わらなかった。
なぜこうなったか。
最初の10秒くらいまで
どうやらうまく体が使えてて
打点もよかったみたい。
（この文章からもまだよくわかってないことがバレバレだね～）
その後の10秒で、体が
完全に踊ってしまっている。
（言われて気づいた）
これについて理由を先生は教えてくださったが
いまいちよくわからない。。。
どうやら経験以上に出てしまった
スピードの速い回転に対して、
コントロールしながら、続けていく
技術と、力がないみたい。
初心者にとってはまだ、自己データがなく
理由を分析し、改善させるためには、
自分の経験をつむこと、
そして
先輩方の意見や方法を聞いていくのがいいと思う。
これが次へとつながっていくと思うんだ。
分析し、理解し、強化し、動きにする、
の繰り返しだね。
少なくとも、改善点があると
気づけただけでも収穫！
まあ、このタームで
最大パワーが増えたって数字は、素直にうれしい
ビギナーズラックだね！！！
（のびしろおおし）
下半身をうまく使うための上半身の
トレーニングは、
結構、好きかも！
（結果として、膝の負担を軽減して良くなってほしいな）
いづれにしても
様々な競技において必要な
ベースとなる体つくり
（栄養、運動、メンタルヘルス、そして炎症コントロールだね）
を続けていくよ。