５月６日（日）快晴・風強し
メニューは２０～３０Ｋペース走でした。
何となく足が疲れている感じがしたので、キロ５分半～５分
ペースチームに参加しました。
１０Ｋ位までは基本５分半でみんな一緒でそれ以後は５分と
５分半で分かれて走りましょうということでした。
その分かれ目にきて５分に上げて走りましたが、途中から
ペースが落ち始め元のペースに戻ってしまいました
暑さもあり、最低限の２０Ｋに達したところでフィニッシュとなり
ました。
距離 ２０．２Ｋ
時間 １：４８：３９（５：２２／Ｋ）
心拍数 １４４
昨日の悪天候とは打って変わり５月５日（土）は快晴でした！
高校の同級生と飲み会参加のためにロングライドを行い、２次会まで（締めのラーメン付）
飲んで（２次会では疲れのため途中爆睡）ホテルに帰ってホントの爆睡でした。
昨日は春日部で大凧マラソンを観戦しましたが、今日はせっかくなので大凧祭りを見学しよう
かとネットで検索したら昨日までの雨で江戸川が増水し会場が冠水したため中止になってい
ました、う～ん残念。
１日目だけでもかなりお尻に痛みがきていましたが、痛みに耐え今日は頑張りました。
約１２０Ｋｍの行程なので４０Ｋに１回のペースで休憩を予定しました。
昨日走った逆のコースなので大体イメージが残っていてスムーズに走ることができました。
１回目の休憩は道の駅庄和に寄りスポーツドリンク給水と焼きそばを食べました。
道の駅庄和
草加市内の交差点角にあった「交通安全ラーメンセンター」
（寄りませんでしたが名前が気になったので撮影）
２回目の休憩は日本橋あたりを予定していましたが、まだ８０Ｋに達していなかったので先送りにし
日本橋を過ぎてコースを間違えたようでトイレにも寄りたくなったので西新橋あたりのマックで休憩
しました。コーラがすごく美味しかった
都内に入ると交通量（人も車も）と信号、車線の多さ等で走りにくいというのが分かりました。
「日本橋」
（まだこのあたりは元気でした！）
昨日は早朝しかも雨の中通過したので人は少なく全然雰囲気が違いましたが、今日は快晴の日中に
通過したので、銀座～日本橋、六本木、渋谷の人の多さには驚きました（田舎者丸出し）
マックを出発しまだまだ元気が残っていたはずが２４６号線の多摩川を越えた後は平坦な部分が少なく
上っては下っての繰り返しですごく辛かったです
途中降りて押して上ろうかというところもありました。
でもそこは、ぐっと堪え自転車を押して歩くことなく無事完走できました
自転車に乗るときもこの前のたまリバーランと一緒で背中に重い荷物を背負うと上半身に負担がかかるので
軽量化しないといけないと痛感しました。
１２０Ｋ近く走る初心者の体には負担が多すぎでした。
背負った荷物は家に帰って計量してみると５Ｋｇありました
この２日間ロングライドを行い１回転倒はありましたが無事完走できて自信になりました。
お尻は変な病気にならないようにケアしたいと思います。
５時起きして準備をして６時前後に出発しました。
天気予報では前日の雨から曇り～晴れに回復のようだったので、
雨対策&寒さ対策をしないままスタートしました。
１０Ｋ 過ぎ辺りから小雨が降りだしこれはまずいと思っても今さら
引き返す訳にもいかずそのまま向かいました。
結局前半のほとんどは本降り
の中半袖短パンで鳥肌が立ちながら
心が折れそうになりながらもひたすら走りました
東京都から埼玉県に入りたぶん越谷市内あたりで車道から歩道に
移ろうとしたときに段差に斜めから上がろうとしてツルッとタイヤが滑り
そのまま転倒(>_<)
体が先に着地して車体には傷がつかなく一安心(-_-)
側頭部を路面に強打、左腰～臀部強打、右手甲擦り傷
そうこうしている間になんとか会場に到着
（ハーフスタート後１時間２５分後頃）
無事ラン仲間２名を確認できました。
ついでに、たこ焼きで栄養補給（味はイマイチ）
応援を終え次の小山に向かいました。
初めてのロングライドでしたが、無事？走りきれました(^-^)
復路はどうしようか悩み中(^-^;
一回休んでから走り始めるとお尻の痛さがどんどん効いてきました
今日は新制度の木デポ１回目であった。
ＧＷ中・昼間雨でどれだけの人が参加するかなと思いつつスカイスパに到着。
先日送られた会員証を提示しても窓口もよく分からないようで少し待たされた。
どうやら一番乗りか？ロッカーに移動しても誰もいない・・・誰も来なくて一人ぼっち
だったらどうしようと一抹の不安。
するとしばらくしてバンドウさんがゆでたまごをかじりながら（ここは脚色入り）やって
きた。
これで一人ぼっちはなくなり一安心
高島中央公園に集合し総勢１３名ほどだったか。いつもよりは少な目であった。
練習メニューは１Ｋｍ６本のインターバル走で、単なるインターバル走ではなく
８００ｍは１０Ｋを走るペースで走り、最後の２００ｍを全力で走るようにするとのこと。
雨は上がっていたがパシフィコ横浜の周回コースは下が濡れていて滑りそうで
スピードを出して大丈夫か不安ながらとりあえず頑張りました。
①９７０ｍ ３：４４（３：５１／Ｋ） １６４
②９５７ｍ ３：５１（４：０１／Ｋ） １７５
③９９７ｍ ４：２７（４：２７／Ｋ） １６６
④９７４ｍ ４：２１（４：２７／Ｋ） １６９
⑤９６６ｍ ４：２３（４：３２／Ｋ） １６９
⑥９５６ｍ ４：１６（４：２６／Ｋ） １７４
２本目まででばててしまい３本目から無理のないペースで走った。
最後の２００ｍは６本とも結構頑張ったつもり。
ＫＯＯでバンドウさんと飲食し、ベイスターズが勝ってくれたおかげで
生ビールが１杯無料となりました！ちょっとラッキーでした。
昨日の夜から胃腸の調子が悪く？食欲がなくなり食べても吐き気がしたりして
具合が悪くなりました。一昨日の５０Ｋ走で両足と両肩の筋肉痛と背中・腰の張り、
昨日のロードバイクで慣れない姿勢で首も疲れたようで全身に疲労・倦怠感がある
状態でした。
朝起きても食欲がなく会場に向かう途中でおにぎり２個を買っても結局１つしか
食べられませんでした。
同業者１４名２チームでこの横浜駅伝に参加しました。
フルマラソンの距離の駅伝でアンカーだったので待ち時間は長く２時間５０分待ちで
ようやく自分の出番が回ってきました。
４：０４（１５７）－４：１３（１７２）－４：４６（１６７）－４：５３（１６６）－４：５８（１６６）
４：５４（１６３）－５：０４（１６２）－４：４５（１６７）－０：５０（２５６ｍ・３：１６／Ｋ・１８０）
２Ｋまではまあまあの走りでしたがそれ以降一気に足が重くなり５分／Ｋ近くまで
落ち込みました。
最後だけは仲間の応援も受けられ数百ｍはものすごいペースアップをしゴール
することができました。
自分のチームはもう１チームに約１０分の差をつけられ３時間２３分台でゴールしました。
終了後は東京園で汗を流し、打ち上げに参加しました。
飲み始めても体調は回復していなく中生ジョッキ１杯半飲んだところでこれ以上飲んだら
吐いてしまいそうな感じだったので飲食は控えました
家に帰っても今度は微熱と頭痛で風邪を引いたのかな？
