こんにちは、サポート整体スタッフの渡辺です。
この冬は新型インフルエンザの出現が懸念されたり、また暖冬の予報にもかかわらず猛烈な寒波に見舞われたりと、例年以上に健康管理に気を配る必要があります。年末で皆さんお忙しいでしょうが、何か気をつけていることはありますか？
例えば、食事で免疫力を高めるとしたら昔から「みかんを食べるとかぜをひかない」と言われるように、柑橘類や野菜に多く含まれているビタミンＣには免疫力を保つ働きがあります。また、レバーやにんじんなどに多く含まれるビタミンＡは、かぜなどのウイルスの侵入口である粘膜の健康を保ちます。ほうれん草などの青菜類や、ブロッコリー、かぼちゃなどはビタミンＡ・Ｃをともに多く含みますので積極的に摂りたい食品です。
今年もあとわずか、体調に気をつけて乗り切りましょう。