以前のブログにも書いていますが、とても大切なことなので、改めて書いてみたいと思います。
代謝改善（エネルギー代謝、新陳代謝）のことです。
生活習慣の改善を伴った代謝改善と言っていいと思います。
自分自身の体験に基ずき書いていきます。
生活習慣の改善を伴った代謝改善を行うとどうなるかというと、個人差はあると思いますが、数ヶ月すると体が締まってきます。ヽ(*'0'*)ﾂ
そして、太りすぎの人は、高い確率で痩せてきます((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
体が締まってきますので、カッコよく見えるようになります
街を歩いている時、ふとした時に商店のガラスなどに映る自分の姿が、「あれ！カッコええやん♪」
というようになります。
僕は、166cm、72kg でしたが、生活習慣の改善を伴った代謝改善を実践した結果、現在 62kg です。
10kg やせました。
お腹がへこんできます。
顔の形が、シュッと逆三角形的になります。
微妙な表現ですが、とにかく、シュッとカッコよくなります。
そこで、生活習慣を伴った代謝改善の方法ですが、ポイントが5つあると考えています。
１．今の生活習慣から、おおよそでいいので、減らすもの、取り除くべきもの。
例えば、ジャンクフードなどの間食、甘いジュース類、炭酸飲料、酒、たばこ等を減らしていきます。
２．今の生活習慣に付け加えること。
不規則な食事をやめて、規則正しく朝昼晩と食事を３食ちゃんと摂る。
朝、昼、晩とご飯を、各１～１．５杯食べるといいと思います。
おかずは、魚、大豆製品、野菜、たまごなどの和食を中心にするといいと思います。
肉類は１日に１食以下にするといいと思います。
３．睡眠をよくとること。
睡眠は新陳代謝にとって必要なことですから、十分とる必要があります。
４．運動
まず最初に、筋肉量を増やす運動をするといいです。
腹筋、背筋、腕立て伏せ、ダンベル体操、ストレッチなどオススメです。
筋肉量を増やすことを優先させて、その後でウオーキング、サイクリングなどの有酸素運動を行うと、より効果
的だと思います。
５．ビタミン、ミネラルの摂取。
ビタミン、ミネラルの摂取が足りないと、エネルギー代謝や新陳代謝がうまくいきません。
なので、必ず必要なものです。
野菜や果物などの食品でビタミン、ミネラルの摂取をすすめられる方が多いと思いますが、方向性としては、
間違いではなく正しいことだとは思いますが、それでは十分ではないと考えます。
ですから、結果が出にくいと考えます
目的地まで各駅停車の電車で行くようなもので、結果が出にくいと途中下車してしまうこともあると思います。
やはり、出来るなら新幹線で行かないと・・・。
一気に行かないと・・・。
そういうことを考えると、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が少量ではなく、沢山入った高品質のサプリメント
を摂取することが必要ではないかと、僕は思います
上記の５つを実践していくと、どういうことが起こってくるかというと、先にも書きましたが、体が締まってきて、痩せる人は痩せます。
風邪をひきにくくなります。免疫力が上がっているのだと思います。
肌がいつもみずみずしいです。
アンチエイジングにも役立っていると思います。
但し、どれかが欠けると結果がちゃんと出ません。
５ポイント全部揃える必要があります。
ここが重要なポイントです。
以上、僕の体験談と生活習慣の改善を伴った代謝改善の必要性でした。
