美白サプリを知っておこう

美肌のためのサプリも、どれがどれだか分らなくなるほどたくさん出回っています。今回は美白効果の高い美白サプリ成分のご紹介です。

わたしはこの中でアルブチン配合のサプリを飲んで、すぐに効果は出ませんでしたが飲み続けていたところ最近では美白を感じられています。

【アルブチン】コケモモや洋ナシの葉っぱなどに含まれる成分でメラニン色素をつくり出す酵素の働きを抑える力があります。

【エラグ酸】ポリフェノールの一種です。レッドラズベリーやユーカリなどに豊富に含まれています。抗酸化作用があり、これもメラニン色素の生成を抑える美白効果の高い成分です。

【アスタキサンチン】エビやカニなどの赤い色の部分の成分で、自然界では最高の抗酸化物質とも言われています。紫外線によるシミやシワの元凶ともなる活性酸素を消してくれるため皮膚細胞の中のコラーゲンが壊れるのも防ぎます。メラニンの沈着を抑えるので美白効果も高いと言われています。

【ハイドロキノン】ヒドロキノンとも言われていますが、シミ治療にも使われる美容成分です。ルシノールもメラニンをつくる酸化酵素チロシナーゼを抑えます。

【グランブリジン】甘草に配合されている油溶性の成分です。抗酸化作用がありメラニン生成を抑える美白成分としてサプリや化粧品に配合されます。

【グレープシード】ブドウの種のことで、抗酸化作用はとても強く美白効果も期待できます。

　　　

サプリを選ぶならまずベースサプリ

サプリをそろそろ健康や美容のために飲もうかなと思っている人はどんなサプリを選ぶべきでしょう。もちろん関節が痛いなど症状があればヒアルロン酸などのサプリを飲むなど、改善のためのサプリを選びます。

しかし、特に症状がある場合以外はベースサプリがおすすめです。ベースサプリとはビタミン、ミネラルを総合的に補うことのできるビタミンです。ビタミン、ミネラルがしっかり摂れると人間は代謝が高まり細胞の修正や再生が活発に行なわれます。

これこそが健康や美容の基本になります。わたしはそろそろ自分にも少しお金をかけようと思ったときにサプリを飲むことにしたのです。そこでベースサプリが健康の基本だということを知って、マルチビタミンを飲むようにしました。

体全体の調子が良くなってくることを体感し、ビタミン、ミネラルがとても大切だということが納得できました。もちろんベースサプリの効果を期待するなら栄養を考えた食事をしっかり摂ることや生活習慣の見直しも大切になると思います。

ではベースサプリとしてどのような内容がいいか、ここに挙げておきましょう。ビタミンとしては、ビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンD、ビタミンK、パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチン。ミネラルはカルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、クロム、セレン、モリブデンなど配合のものがおすすめです。
　　

健康と美容に桑の葉サプリ

桑の葉は昔から健康にいいと言われていました。その秘密はDNJという成分なのです。このDNJが桑の葉には豊富に含まれています。このDNJは糖分の吸収を抑える作用があるのです。桑の葉は昔から健康茶として飲用されてきましたが、糖尿病の緩和にも効果があるとも言われています。

わたしたちは糖質を体に入れると、小腸内にある糖分解酵素の作用で単糖類に変り、腸吸収がされやすいかたちになります。この働きを抑えるのがこのDNJの作用なのです。

わたしは半年ほど前から桑の葉配合のサプリを飲んでいますが、確実に体重は減っています。もちろん意識的に甘いものを食べすぎないようにはしていますが、いままでも同じようにしていても体重は落ちなかったので、この半年で3キロ程度落ちたというのはやっぱり桑の葉の効果を感じます。

もともと父が高脂血症に効果があるということで桑の葉サプリを飲んでいたのですが、父の体調もとても良くなっているのでやっぱり効果があるのだと思います。

糖分の吸収が抑えられることでインスリンが多量分泌されなくなります。吸収も遅くなりダイエットにも高血圧にも高脂血症にも効果があるのはこんな理由があったのです。

DNJが糖分分解酵素と結合することで糖分吸収を抑えるので、できれば食事の15分から20分前に飲むようにしましょう。桑の葉サプリでのダイエットと生活習慣病の改善は緩やかですが確実に効果があると思います。

　　　

ホルモンバランスを整えるのが「美」への早道

女性ならやっぱり美しくなりたいと思うのも当然です。そこで「美」への早道はホルモンバランスを整えることだというお話です。ホルモンバランスを整えると健康になり、その結果ダイエットにも美肌にも効果があります。つまり健康で美しい理想的な「美」が手に入るのです。

そのためには生活習慣を見直し、食事も見直すことが大切なのです。睡眠も十分とることも重要な条件となります。ホルモンバランスを整えるには魔法の薬はないということなのです。

でも、やっぱり仕事などをしていると外食が続くときもあるし、夜遅くなることもありますね。そこで、そんなときにはサプリでカバーすることもおすすめです。

わたしがとても重要に考えているサプリをいくつかご紹介しましょう。まず1つは女性ホルモンを増加させるために、女性ホルモンと酷似した成分の大豆イソフラボンのサプリを摂取しています。もちろん、これは食事や豆乳などの飲み物でも調整できるのでサプリでも食品摂取でもいいと思います。

そしてもう一つはプラセンタです。プラセンタはタンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがとても豊富なので栄養的にも嬉しい成分が豊富です。その上、細胞分裂を増殖してくれるので代謝がとてもアップし、健康、美肌などにも高い効果があります。抗酸化作用、免疫強化、そして卵巣機能の活発化などホルモンバランスを整えるには最高のサプリなのです。
　　

ストレス解消サプリは？

健康とストレスはとても深い関係だと言われています。ストレスはいろいろな病気の要因でもあると言われるのは、免疫や代謝など健康の根冠にもかかわることだからではないでしょうか。

そんなストレスを解消するために気分をリラックスさせてくれるのがギャバなのです。ギャバの正式名称はγ-アミノ酪酸と言い、アミノ酸の一種です。人の体にも存在し植物や動物にも存在していて、特に脳にとても多く存在している成分なのです。

ギャバは脳への血行を良くし、酸素の供給を行なう役割があります。脳代謝にとても深く関係し、神経を鎮めて冴えた1日を過ごしたい人におすすめの成分というわけです。そこでわたしは、ちょっと仕事が立て込んだときにギャバのサプリを飲むようにしています。

またギャバが多く含まれている食品にはトマトやジャガイモ、ナス、カボチャ、キャベツなどいろいろありますが極端に多く含まれているのはトマトなのです。そこでサプリでなく、トマトジュースを飲むようにしてもいいのではないでしょうか。

わたしはあまりトマトジュースがあまり好きではないのでサプリの方が向いているようです。トマトの好きな人はトマトジュースも絶対におすすめです。

トマトをたくさん食べるイタリアなどは、陽気な国民性だと言われていますが、こんなところにもギャバの効果があるのかもしれません。小さなことにくよくよしなければ人生楽しくなりそうですね。