先週金曜日に風邪を引いたので下記の内容にチャレンジした結果をご報告。
チャレンジしようとした内容
■ 薬を飲まない。
■ 夕食をを取らない。（水分はたっぷり取る）
■ 半身浴でガンガン体を温める。
■ 体が温まった状態で１２時までに寝て最低８時間の睡眠をとる。
実際行なった内容は！
■ 薬を飲まない。
■ 夕食を取らない。（2/19）
■ 1日断食。（2/20）
■ 半身浴でガンガン体を温める。（2/19）
■ 半身浴でガンガン体を温める。（2/20は２回）
■ 体が温まった状態で２５時に寝て約８時間の睡眠をとる。（2/19）
■ 体が温まった状態で２４時に寝て約８時間の睡眠をとる。（2/20）
結果は？
２０日は練習（コーチ）に短時間でも行こうと思い重装備（エスキモーばり？）をして行って来ました。
体はそこそこ回復しているのですが体をなるべく動かさず、声だけで選手のテンションを上げ続けます。
２時間ほど滞在してすぐさま家に戻ります。
まだまだ本調子ではないので油断は大敵です。
早速半身浴をたっぷり行なってテレビを見ながら横になりダラリーと時間を過ごします。
寝る前にもう一度、半身浴をたっぷりやって寝ました。
翌日９割程度に回復。
２１日お昼過ぎから後輩の結婚式に行ってきました。
久しぶりの後輩連中と会うことが出来て楽しかったのですが、お酒は控えめにしておきました。
半身浴＋断食はどうだったのかと言うと。
良かったかな。
っといった感じです。
内臓も休めて体の調子がよくなる気がしますね。
半身浴は普段からやっている（サボりがちな時もありますが・・・）のですがより一層今後もやっていこうと
感じました。
疲労回復にはもってこいですね、半身浴。
選手達にも半身浴＋ストレッチ＋直伝の運動は日々欠かさず行なうようにいっています。
毎日続ける事によって柔軟性が高まり怪我しない体が出来上がってきます。
半身浴はやって損しないと思うので皆さん是非やってみてください。
睡眠時間を少し削ってでもやった方が得することが多いと思いますよ！
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