![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
前回までは、ウェイトトレーニングシリーズで、自分の得意分野
![グー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/104.gif)
今回は体幹とコアについて内容でした
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
昨年ぎっくり腰をやってしまった自分にとっては、コアはかなり重要な部分です
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
前半は体幹の機能解剖。横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋・・・等、それぞれの働きを、一つ一つ
紐を解いていくように学びました
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
そして後半は実技
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
なかなかコアの筋肉を意識できない。
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
![$山ちゃんマンのブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20110220/23/supper-muscle/84/76/j/o0360064011063966860.jpg?caw=800)
広島から参加の銀河さんの腹横筋の収縮の様子
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
私もですが、アウターの筋肉が優先に働いて、インナーを働かせるのに手こずりましたね
![かお](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/142.gif)
![$山ちゃんマンのブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20110220/23/supper-muscle/f5/3e/j/o0360064011063959638.jpg?caw=800)
うつむきになっているのが、SPOT専属モデル
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
坂田さんの腰に両手を当てて、多裂筋の収縮法を指導しているのは、講師の森永さん
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
※多裂筋の収縮を感じるのは、非常に難しいです
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
ペアになっていただいた銀河さんとお互いムービーを撮って、動きを確認してフィードバックをする。
これをすると自分がどういう動きをしているか良くわかりましたね。
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
時間もあっという間に過ぎ、コアの筋肉を殆ど使えなかった自分にとっては、
不発に終わった感じでした
![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
しかしコアをしっかり使えるようになれば、違った身体に変化していくに違いない。
講師の森永さん、ベストコンディションの三明さん、ペアになっていただいた銀河さん、
本日はお世話になり、ありがとうございました。
次回も頑張りマッスル
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)