GIOSメンテとライドについて。

更新は間延びしてますけど変わらず地道にLSD練にいそしんでおりました。

しばらくGIOSを楽しんでおりましたが、ポジションの見直しに合わせてお色直ししました。

で
ビフォー
 
 アフター
 
  チタンフレームのゾンコランが歪んでしまっていたので、在庫のコンコールライトに変更。ハンドルもデタのシャローにして、GIOSのバーテープにしました。
 
 フロント変速の調子が良くないので、チェックしてみると、ディレーラが歪んでいました。
今までも歪みを直しながら使ってきたのですけど、そろそろ限界の様なので交換しました。
※右が新品
 
様子見がてら足柄峠に行ってみました。
いつもの小田厚側道で松田から246で足柄側まで行って、裏から登って大雄山側に降ります。
 
一人で誓いの丘ｗ
結構脚を使っちゃいました。

今回はサドル・クランク・ハンドルの位置関係をキャノンデールとほぼ同じにしてあります。
久しぶりにヒルクライムをしたら、全然登れなくなってます。
やっぱり体重増加が響いてるな。

今日はここまで。
ではでは。

LSDって地味にツラいですな。

楽しかったGWもとっくに終わって、また忙しい毎日に戻ってます。
まっ、みんなそうなんですけどね。

今月はカーボンのキャノンデールからクロモリGIOSに乗り換えて、脂肪燃焼月間LSD錬に取り組んでます。

基本は海沿い１３４号線で心拍管理しながらひたすらに平地を走ります。
綾瀬から茅ヶ崎に出て、葉山マリーナあたりで折り返しコース。
 
先週は三浦半周で葉山から横須賀に回ってきました。

以前人間ドックで心拍135～152くらいの間で運動すると効率よく脂肪燃焼します、って言われたので、大体140　±５拍くらいをターゲットゾーンにしてます。
でも結構大変。　ちょっと漕ぐとすぐに160とか上がっちゃうし、のんびりしすぎると１２０台まで落ちちゃうしね。

それでも最近はだいぶ慣れてきて、抜かれようがガンガン行けそうなところでも、落ち着いて心拍計をチラ見しながらマイペース管理してます。
それとペダリングが少し上手くなるような気がしますね。一定負荷で走ってても、軽く回せるとスピードが乗りやすいんですよね。
逆に力が入っちゃうと、疲れるし心拍も上がるばかりですね。

いい勉強になってます。

さて今日は、早朝ライドで久しぶりに愛川経由で裏ヤビツに登ってきました。
もちろんLSDペースで。
坂道も早めに軽いギアに入れて行って、ペースを上げすぎないようにノンビリを意識します。
田植え準備中の中津沿いから。
 
新緑の裏ヤビツでフィトンチッドをたっぷり吸いこんできました。

峠にはRB会のK田さんが待っててくれて、一緒に下山。
K田さんの新車のリドレー自慢で盛り上がってると、カワイくてメチャ速な女子M間さんが登場で更に盛り上がりましたがここで解散。
お二人と別れて、金目川沿いに平塚に戻り、大磯まで行って海沿いを江の島から境川で帰宅でした。
 

こんな感じで、毎週１回は１００キロ前後のLSD錬に取り組んでます。
本格的な夏が来る前に効果が出るといいなぁ、なんて思ってます。

今日はここまで。
ではまた。

GWが休めるなんて。

いつの間にやら５月に入って、巷ではGWなんて時期ですな。
今までのボクなら、GWってなんですか？的なコメント入れてましたけど、２月から仕事が変わって基本カレンダー通りに休めるようになりました。
今まではお店仕事だったので、通年基本の公休曜日以外はほぼ休みも取れない環境でしたからね。

ということで、異動からほぼ３ヶ月経って仕事も何とか落ち着いて来て(まだまだ見習い期間ですけどね)ます。
ただ、いままでは２日働いて休んで３日働いて休んでという飛び石のローテーションだったので、週２日の休みは両日とも自転車に乗れていましたけど、今は土日休みのためどちらか一日しか乗れないのが少し残念です。

それに加えて、今まで毎日お店の中を歩き回っていたので、最低でも２万歩は歩いていたのが、営業車異動＋デスクワークになって１万歩も歩かない毎日と外食でハイカロリーな食事が続いたので絶賛増量中。
そう、まさに緊急事態。
 

とは言え、皆様ご存知の通り、太るのはこんなに簡単なのに、痩せるのは巨人の星を目指すが如しです。

先ずは、日々の食事の中なら少しずつ糖質を減らすことと、外食時に少しでもローファットなものを選ぶこと。
それと、週末のバイクはLSD錬に徹するのです。

なんて文字にするのは簡単ですけど、実際にやるのは中々難しいですな。
それでも今のうちに何とかしとかないと、ってことで地道に取り組んでいきます。
 

さてさて、このGW中に何日かは自転車を楽しめる日が取れるようにがんばりましょ。

今日はここまで。
ではまた。

いろいろとありまして・・。

いやいや危ない、２月が終わっちゃうところでした。

実は２月から、仕事の業務内容がガラッと変わってしまいまして、新人君状態で新しい環境の中で仕事をしております。
仕事的には、むかーし昔に配属になっていた部門なので、何となく思い出しながら何とかなってきている感じですな。

そんな中ですけど、自転車も何とか時間を見つけてちょいちょいと走ってます。

去年の冬からしばらくはGIOSでクロモリフレームを楽しんでいましたが、メンテナンスのタイミングでキャノンデールに入れ替えて今はEVOを楽しんでいます。
もちろんGIOSはピカピカになって休んでます。

今日２８日はRB会の仲間と久しぶりに都民の森に登ってきました。
あまりにも久しぶりの本格登坂だったので写真を撮る余裕もなく、登頂後の一枚だけ。

一人マイペースで走るのもいいけど、仲間と走るのはやっぱり楽しいですね。
しばらくの間は、今までのように自転車に乗れないけど、乗れるときにしっかり楽しんでくつもりですよ。

今日はここまで。
ではまた。

ヤビツ初めと普段の話。

なんか前回年末の記事の更新日時の設定がおかしかったらしく、記事の順番が前後しちゃったみたいですね。
そのうち直します。

さて、すっかり松も明けて日常が戻ってきております。
先日、７日の木曜に早起きしてヤビツ初めで登ってきました。
当初から様子見で50分くらい掛けてユックリ登るつもりでしたけど、登ってみれば１時間ジャスト。
イヤ、厳しい。
クロモリGIOSで蓑毛に16分、浅間神社で29分で菜の花台には38分で到着。
もう景色を存分に楽しんできましたよ。
年々遅くなってます。　
まぁ、これから少し走りこんで行きますけどね。
 
帰りの小田厚側道が追い風で良かった。　
久しぶりの本格登坂ですっかり脚を使っちゃいました。

自転車はそんな感じでボチボチ走ってますが、仕事のほうで急遽お店のリニューアル改装が動き出して、あっという間に閉店準備に終われる毎日。
どうも忙しないですな。
こういう時は気を付けていないと体調を崩しやすいんだな、なんて思ってたら案の定風邪を引きましたよ。
昨日の朝からのどが痛くなって、休みの今朝にはもう、ひどい状態。
軽い風邪なら自転車で走りに行って、一気に汗をかいて体を温めちゃって、後は大人しくしていれば、翌日にはなんともなくなってたりするんですよ。
でも今回はちょっとヤバそうなので無理をせずに栄養を睡眠をしっかりとってます。
歳を感じないわけにはいかないですな。

体調が回復するまでは、自転車のメンテと庭掃除に勤しみます。

この辺りで今日はココまで。
ではまた。