運動は一切していません
仕事で動いているのと、
自宅から駅までの５分歩くだけです。
学生の頃も帰宅部ですし、運動とは無縁の人生です
揚げ物大好き、毎日肉食、おやつも当然毎日食べます。
でも、体脂肪率17％です。
ただ、私の食事回数は１日２回です。
朝は食べません。
お砂糖とミルク入りのお子ちゃまコーヒーで
糖分を補給するだけです。
お昼に小さなお弁当＋甘い物＋お子ちゃまコーヒー
コンビニでいうミニ丼程度の量です。
３時のおやつに甘い物＋お子ちゃまコーヒー
その分夜はしっかり食べます。
何でも好きな物を食べます。
ご飯は山盛り一膳です
そして食後直ぐにスイーツを頂きます
その後は翌朝までお子ちゃまコーヒーのみです。
これを数十年継続しています。
なので、体脂肪率17％以上は、妊娠中の２回のみです。
よく食べる人と話していて気付いたのは
『お腹が空いた』と脳が認識するのと
お腹が『グ～と空腹サインを出す』タイミングが
違うという事です。
脳は習慣に左右されますので
時間でサインを送ってきますが
身体は、必要に迫られるとサインを送ってきます。
なので、休日に試して頂くと良いのですが
『お腹が鳴るまで食事を摂らない』
と言う事をしてみて下さい。
脳が空腹を感じているのに、
結構長い間お腹はシーンとしていたりします。
その違いを知るだけでも、ご自身の食事と撮るタイミングや量を
見直すきっかけに繋がるかも知れません。
運動しないで痩せたい方は
食事制限をするしか方法は有りません。
食事の摂り方と量を再度見直して下さい。
きっと必要以上に摂取している事に気付かれる事と思います。
体脂肪率17％は痩せすぎですが
標準的な数値を目指してご自身をコントロールして下さい。
ご自身で工夫した食生活が当たり前になれば
体重は自然と落ちて行く筈です
お洒落も思いのままですよ
なりたい自分を目指して
頑張りましょう
応援しています
