昔から自分の気持ちを言語化するのがとても苦手でした。
身近な大人が怖かったり、心がキュッと縮まるような感覚を何度も経験したからでしょうか。
いずれにしても環境的な要因が大きいと思いますが、いつしか自分の気持ちってなんだっけ？私はどうしたいんだっけ？ がわからなくなっていました。
どこで暮らしたいのか、将来何をしたいのか、さらには今日という日をどう過ごしたいのか。
「生きている」ではなく「生かされている」人生
まわりから、大丈夫？と聞かれても全力の笑顔で全然大丈夫！ と答えるのが上手くなり特に怒りや悲しみを周囲へ伝えるのが下手くそでした。
昔は怒りは負の感情というイメージが強く、よくない感情という理解でした
Wikipediaによると
怒り（いかり、英: anger）とは、人間の原初的な感情のひとつで、様々な要因・理由で起きるもの。例えば目的を達成できない時、自分の思い通りにならない時、身体を傷つけられた時、侮辱された時などに起きるものである[1]。憤り（いきどおり）とも言う。出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』URL:
自己の防衛本能と聞いたこともあります。
怒りとか悲しいとか辛いとか、そういう感情を押し殺している状態が私は長く続きました。全部自分で解決しようと思うのだけれど、解決するスキルがない状態。
これが一番辛いです。これこそが負の連鎖です。
どんどん心と行動が乖離し、自分の顔が醜いと感じてしまう
そんな日々もありました
怒りの源に耳を傾け、自分を認めてあげる。
道のりは長いです。
怒りを他者へ向けるのは間違っていると思いますが、まずは自分が気付き、なぜ怒りという感情になったのかをスルーせずに整理することが大事と思います。
怒りの先にある問題は目の前の相手ではないかもしれないです。
過去に起きたトラウマだったり、忘れられない過去が悪さをしている可能性があります。
今感じる感情は過去のあの境遇と繋がっていたんだ
と自ら思えるとスッと気持ちが楽になったりします。
一歩前進した瞬間です！
あの時のあの経験が忘れられず今この場面で怒りになって現れているんだ....
自分の心が愛おしく思える瞬間です
I have always been very bad at verbalising my feelings.
Maybe it was because I was scared of the adults around me, or because I experienced many times the feeling of my heart shrinking.
In any case, I think environmental factors were a big factor, but at some point I started to wonder what my feelings were? What do I want to do? I didn't know where I wanted to live or what I wanted to do in the future.
Where do I want to live, what do I want to do in the future and, by extension, how do I want to spend this day?
I'm not living, but I'm being kept alive.
When people around me asked me if I was OK, I just smiled as much as I could. I am now able to answer with a smile and say, "No, I'm fine"! I used to be very bad at communicating anger and sadness to the people around me.
I used to have a strong image of anger as a negative emotion and understood it as a bad feeling.
According to Wikipedia.
Anger (English: anger) is one of the primordial human emotions, which is caused by various factors and reasons. It occurs, for example, when we cannot achieve our goals, when we do not get what we want, when we are physically hurt or insulted [1]. Also called resentment (ikidoki). Source: wikipedia, the free encyclopaedia URL:.
I have also heard that it is a self-preservation instinct.
I have been in a state of suppressing my emotions like anger, sadness and pain for a long time. I try to solve them all by myself, but I don't have the skills to solve them.
This is the most painful. This is the negative cycle.
More and more my mind and actions are disconnected and I feel ugly in my face.
There were days like that.
Listen to the source of your anger and acknowledge yourself.
It is a long road.
I think it is wrong to direct anger at others, but I now understand that it is important to first realise and realise why you have become angry without going through the motions.
The problem beyond the anger may not be the person in front of you.
It could be a trauma that happened in the past or a past that you can't forget that is causing you bad feelings.
The feelings you're feeling now are connected to that situation in the past.
If you can think to yourself, "I can't forget this experience," you may feel much better.
I can't forget that experience and it's manifesting itself in anger in this moment. ....
This is a moment when you can feel love for your heart.