剣道のトレーニングとして、週に１、２回、加圧トレーニングをしています。
「加圧トレーニング」というのは、手足の付け根をバンドで締め付け、血流を小さくしながら筋トレなどをするトレーニング法で、芸能人がダイエットで利用したりすることから、結構注目されているトレーニング法のようです。
私の場合、すぐに落ちてしまう筋力を少しでも維持しようと続けているのですが、そういう意味では確実な効果があります。
が！体重は全然減りません。私の場合
。
私は何事も「自己流」が好きなので、
←のように、加圧トレーニング・ウエアを着て（このウエアに手足の付け根を締め付けるバンドがくっつくようにできてます）、これまた自作の「室内用」竹刀で、素振りをします。
これがまた、きつい。ものすごくきついのです。
「きつー！」と叫びながら、いつもトレーニングしています。
剣道の稽古での素振り１００回は、そんなにつらくはないのですが、加圧した状態での素振り１００回は、２，３００回ぐらいのつらさです。
とにかく通常より数倍、筋肉に負荷がかかる感じです。
ですから、たった２０～３０分、加圧トレーニングをやるだけで、筋肉パンパン。１～２時間、フルに剣道のお稽古をしたのと同じぐらいの疲労感があります。
加圧トレーニングを終えたら、プロテインを飲み、そしてその後、散歩などの有酸素運動をします。
どっと疲れます。ほんの１、２時間程度の軽めの運動なのに、かなりの疲労感です。
平日は仕事で疲れてぐったり。週２回の剣道のお稽古も、仕事が立て込んでいるとなかなか参加できません。
しばらく何もしないでいると、年齢もあって、すぐ筋力は低下し、その状態でいきないヘビーな剣道の稽古をするのは、危ないので、加圧トレーニングで筋力を維持できるのは、すごくありがたいのです。
しかし・・・。
弊害もあって、
とにかくトレーニング後に眠くなる！そして食欲が半端じゃない！
ということもあって、私の場合、ちっともやせないのでしょうね
。