入らなかったワンピースが入った。

ども、本間です。

さて、今日ご紹介するのは・・・背番号２５のぷーたんさんです。

～ここから～

●ｽﾊﾟﾀﾞｲをやるまえにやってたﾀﾞｲｴｯﾄ

*◯◯食べるだけ～

*夕飯食べない～

*置き換え食

●変化



体重53kg→50kg

体脂肪、約27%→約24%

ｳｴｽﾄ66cm→63cm


*ｺﾞﾊﾝを残すよーになった。

*間食をしたいと思わなくなった。

*食べてゎいけないものをｶﾞﾏﾝするのが簡単になった。

*入らなかったﾜﾝﾋﾟｰｽが入った。

*野菜を美味しいと思うようになった。

*顔の輪郭がｼｬｰﾌﾟになったのでﾒｲｸが薄くなった。

*姿勢が良くなった。

*洋服を買うのが前よりさらに楽しくなった。

*前向きになった。


って書ききれませ～ん！！このﾀﾞｲｴｯﾄに参加して、数字の変化よりも気持ちの変化と体の中の変化をとても感じています。食生活も変わりました。

●これから～

このままｽﾊﾟﾀﾞｲを続けたいと思います。最終目標ゎ体脂肪19%なんで！！

何より体も中身もｷﾚｲになっていくのが楽しみで、続けるのが苦になってなぃんです！！これゎ自分でもﾎﾝﾄ驚きでした。。。

本間さんのﾀﾞｲｴｯﾄに出会えてﾏﾁﾞ良かったです！！これからもがんばりまぁぁす！！

本間さん、ありがとうございましたぁ！！

～ここまで～

数字の変化よりも気持ちの変化と体の中の変化をとても感じています・・・というのが印象的ですね。こういう感じになるとダイエットは簡単になってきますね。＾＾

はい、きょうはここまでです。

ここまで読んでいただきありがとうございます。＾＾

ちゃお。

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会う人会う人に「痩せたねー」って言われます。

ども、本間です。

ほんとによくがんばりました。やっぱり素直が一番ですね。＾＾

で、さっそく喜びの声をいただいちゃったので、紹介したいと思います。

背番号２の、さぁこさんからのお便りです。

～ここから～

●「スパダイ２１」に参加するまで、どんなダイエットをしてきましたか？

遡れば・・・学生時代はしょうもない、りんごだけのダイエットとか、○○だけダイエットをよくやってました・・・。チューイングもしていた時期もありました。

大人になってからはエステで多額のローンを組んで、ホステスで借金返済しようとしたら、お水がはまり役でお酒と付き合いで・・・結局ちっとも痩せませんでした・・・トホホ・・。

さらに、摂食障害になってからは過食と拒食で10キロの体重の変化をしていました。近年では、マイクロダイエットの置き換えや、やみくもなカロリー計算のダイエット。結局、ちょっとは痩せてもすぐリバウンドでした。

●「スパダイ２１」を実行して、どのように変わりましたか？（体型・体重・体脂肪率・ウエストサイズ・体調・気分・気持ち・美意識・肌の調子・その他もろもろ）

体重は10/26スタートの時点で61.2→11/15　58.0　-3.2キロです！体脂肪は10/26　30.9→27.0　-3.9％です！ウエスト10/31　70ｃｍ→11/14　67ｃｍ

体型は、腕と肩のお肉がスッキリしたおかげで、上半身が華奢になってきました。全体的に一回り小さくなったような・・・会う人会う人に「痩せたねー」って言われます。

体調ですが・・・以前は肩凝りからくる頭痛で鎮痛剤をよく飲んでいたのが、断然飲む回数が減りました！スコブル元気です☆

体がとっても軽いから、階段もひょいひょい一段飛ばしで上ってます！お腹引っ込ませの癖がついて、気づいたら自然と背筋が伸びてお腹を引っ込ませています！

●「スパダイ２１」で学んだことを、これからも継続できそうですか？

とにかく、毎日が楽しかったです♪体重に変化があるとか無いとかではなくて、なんでこんなに安心してられるのか・・・司令官マジックですね☆

正しく知識を得て、楽しくダイエットすることがこんなに結果をもたらせてくれるんだと、今後がますます楽しみで仕方ありません！！

街でスカウトされちゃうぐらいになっちゃうぞ！って燃えてます！！

～ここまで～

こんなに喜んでもらって、ぼくはうれしすぎです。涙で前が見えません・・・まあ前は見えてますけどね。＾＾

このように元気な、さぁこさんをよろしくお願いします。

はい、きょうはここまでです。

ここまで読んでいただきありがとうございます。＾＾

ちゃお。

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やればできるんだ！と思いました。

ども、本間です。

さて、今日もスパダイ２１の感想をご紹介しますね。＾＾

今日は、背番号２０のPUTAPONさんです。

～ここから～

お世話になっております。今回スパダイ21に参加させて頂いたPUTAPONと申します。

ダイエット企画ということで参加申し込みをして、最初の9の指令のひとつ「ジャンクフード・菓子パン・お菓子は食べない。」

これを見た時、正直あぁ、、無理かも・・・。と思いました。それまでの私はいくら我慢しようと思っても一週間ともたずに、お菓子や菓子パンを過食していたからです。

そして脱落システムを知ってからは必死でした。最後までなんとしてでもやっていこう！と。

その固い信念と、本間さんの言うとおりの食事、朝果物、昼食、夕食に生野菜と温かい飲み物を食べる。これをすることで不思議と甘いものへのすさまじい欲求もそれほど起こらず、なんとか21日間甘いもの絶ちをすることができました。

私にとって体重の増減以上に、21日間もお菓子と菓子パンを食べなかったことが何よりも大きな収穫でした。やればできるんだ！と思いました。

体重は最高で－1.6㎏減少しました。（最後の最後でやらかしてちょっと増えちゃってますが・・・）

スパダイは今日で終わりですが、これからもポスター作成した目標に向かってまだまだ私のダイエットは続けていこうと思っています。

本間さんから学んだ21日間の知識を生かし、これからも頑張ります。

今回スパダイ21に参加し21日間やり遂げられたことが自信になりました。本当にありがとうございました。

感謝します。

～ここまで～

お菓子や菓子パンをやめることができたのは大きな収穫ですね。＾＾

ほんとに菓子パンって太りますので、気をつけましょう。

はい、今日はここまでです。

ここまで読んでいただきありがとうございます。＾＾

ちゃお。

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