ストレス性の肩の緊張を解く呼吸法
こんにちは。吉祥寺の整体キャラバン 五十嵐です
一目でストレスを抱えている人を見分ける技ってご存知ですか？
これはヨガの先生に教わったのですが、肩の高さを見る、だけでも判断出来るんです。
ストレスが溜まっていっぱいいっぱいになっている人の肩は上がり気味です。 いかり肩とかそういうのではなく、肩が上がって首がすぼまってる感じです。
こんなときは呼吸も浅くなっています。 解除しちゃいましょう
やり方は簡単
最初に鏡で肩の高さを見ておきましょう
１．普通に腰掛けて、意識的に肩を下げる。 首を長くするイメージで。
２．右手で、左脇を通って肩甲骨を触ります。ギュッと持たなくて良いし、触れる範囲で大丈夫です。
３．そのまま普通に呼吸して見てください。
４．次に、ゆっくり深～く深呼吸。 息を吸うとき、背中側の肋骨が広がるのを右手で感じます。
３に対し、４では体中に酸素が駆け巡る気がしませんか？ 息を吐くときに力がどんどん抜けていきませんか？
頭がすっきりするな～っ 気持ち良い～ってなったら、反対側も
さて、終わったら鏡を見てみましょう。 肩の高さ、自然に下がっていませんか？
友人、家族など、親しい人の肩の高さを見てあげてください。 いつもより上がっていたら、解除してあげて。
酸素が回れば頭の回転も良くなります。 きっと、ストレスを和らげる名案が浮かびますよ
そろそろビアガーデンも楽しめる陽気ですね
それでは、また
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客船でのマッサージ
こんばんは。吉祥寺の整体キャラバン 五十嵐です
名刺はもうちょいで完成しそう。今は細かいところを打ち合わせ中なので、近日中にアップします
先ほど、懐かしい友人とメッセンジャーで話しました
彼はオーストラリアに長らくいる人で、向こうでもいろんなお仕事をされています。 トライアスロンをされている方で、オーストラリアで合宿する人には知られているのではないかな？
私もその人の家で、何年も前ですが、同い年のオリンピック選手にお会いしました
と、表題の『客船でのマッサージ』ですが、友人の知り合いがされているそうです。
出航したら６ヶ月帰ってこないと・・・遠洋漁業のようだ・・・
聞いた瞬間こそ素敵っ！と思ったものの、現実的には相当ハードですよね
でも夢を持って仕事に挑むその姿を拝見したいものです。
いつか、豪華客船で世界を回れるようになったら･･･その人が乗る船に乗りたいなぁと夢見ながら、本日は眠りにつきます。 おやすみなさい
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本物の名刺が間もなく完成っ♪
こんにちは。吉祥寺の整体キャラバン 五十嵐です
今までも名刺は使っていましたが実は手作り
デザインは海外サイトを巡って見つけたり組み替えたり。
最初こそシンプルだったのですが、徐々に情報量が増えてきて、家のプリンターでは限界が
QRコードとか、小さく印刷すると滲んで読んでくれません
う～むと本気で悩み始めると、決まって現れる救世主
今回は親しい女友達。 彼女は最近家業を継ぎました。 そう、『印刷業』です
何故かこう･･･ありがたいことが多い人生です
さて、打ち合わせは『スーパー銭湯 お風呂の王様・花小金井店
』
文字通り裸の付き合いに、見栄やら余計なものは必要なく、お互い意見は直球です
最近継いだとはいえ、3代続く印刷屋のお嬢。 しっかりDNAに刻み込まれたものがありました。
さきほど、デザインがもうすぐ出来上がると連絡が
完成策はまたこちらのブログにアップさせて頂きますね。 いや～ 楽しみです
それでは皆様、今日も良い１日を!!
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夕方は井の頭公園駐車場にて♪
おはようございます。吉祥寺の整体キャラバン 五十嵐です
今朝も良い天気ですねっ
やっぱりこうでなきゃ
街中での整体も良いですが、やっぱり緑の中は格別ですね
夕方からは井の頭公園の駐車場でご予約頂いてます。
そういえば動物園(?)も公園に隣接しています。ご近所なのに、今まで行ったことありません
時間があったら早めに行って見に行っちゃおうかしら
それでは皆様、快晴の１日、楽しくお過ごしください
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笑って免疫力強化中…?!(≧∇≦)
こんなときは自然に眠くなるまで、ちょっと笑おうかと。いや、変な人ではないです
笑いは免疫力アップや自律神経を整えるのに良いですからね
で、引っ張り出したアイテムは…
『The world of golden eggs』
『低燃費っぴっぴ～♪』で今もＣＭに使われてますよね
ちょっと前にハマったのですが、先日友人が貸してくれたのをきっかけに熱が再び
寝る前にDVD見るのは交感神経刺激して悪循環なんですが、まぁたまには良いでしょう
大笑いではないんですが、ジワジワッとボディブローが効いてきました
そんなこんなであっと言う間に眠くなってきたので…お騒がせしました。お休みなさい!!
