■健康な髪のためのサプリメント選び
美肌ダイエットアドバイザーの鈴木です。
今日はとっても寒いですね！
保育園の送り迎えには帽子をかぶっているのですが、自転車だとこの寒さはかなり堪えマスネ・・。
私は保育園がすごく近くでは無いので、毎日の往復で運動をしているような感じです。
帽子をかぶって、帽子をとると、あの静電気がとてもイヤです！
ぼさーぁ・・・となるし、肌にまとわりつくし・・。。
ということで、今日は髪の毛の健康について書きたくなったので書いてみます＾＾）
髪の毛の健康は、シャンプーやトリートメントだけでは保てません。
お肌と同じで、外側からいくらケアしても・・・一時のこと。
美容院でトリートメントをすると、持続は１週間くらいかもしれませんが、その後は続きませんよね。
やはり食事が一番です。
特に髪の毛と言うのは、身体のはじっこにありますから、栄養素が行き届きにくいということもあります。
また、髪の毛は一度傷むと元には戻りません。
ですので健康な髪を保つことが重要ですし、新しい髪の毛が健康であることが美しさにつながります。
ただ、食事だけではありません。
頭皮マッサージも重要です。私は専門では無いので省きますが、頭皮マッサージ＋栄養素 この２つで美しい髪の毛ができますよ♪
お勧めなサプリは 天然ベースのマルチビタミンとミネラル、そして抗酸化栄養素です。
お肌に必要な栄養とほぼ同じですね。
あとプラスして、必須脂肪酸とコエンザイムQ10がいいです。
ベースの栄養素が摂られている上で、必須脂肪酸＋コエンザイムQ10がいいでしょう。
必須脂肪酸は髪が乾燥したり、もろくなったりするのを防ぎ、きめ細かくする働きがあります。
コエンザイムQ10は、頭皮の血行をよくします。
そして、より濃く、よろいつややかな髪にするために、MSMもプラスするとさらにお勧め。
こんなに必要なのか・・・と思うかもしれませんが、まずは何よりもダイエットと同じで基礎栄養素の摂取が一番です。
その上で、上記のサプリを摂取するといいですね♪
＜美しい髪の毛のためのサプリ 一覧＞
マルチビタミン＋ミネラル TVMプラス 2300円
抗酸化栄養素 プロアンセノルズ 5,300円
必須脂肪酸 EPAプラス 1,500円
ユビキノール（コエンザイムQ10） 5,700円
MSMプラスタブレット 3,100円 （ダイエットにも効果的）
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