■ダイエットにまず必要な身体づくりとは？
ダイエットをしたい！と思っていらっしゃる方の大半は、
実は栄養不足が考えられます。
栄養不足！？と驚かれるかもしれませんが、
栄養不足なのです。
今子供で肥満児が増えているそうです。
肥満児の食生活を見てみると、朝は食べないのに、
お菓子ばかり食べていたり、
ハンバーグやカレーなど、カロリーや脂肪分が多いもの、
味の濃いものばかり食べています。
そして食事の回数は少ないのに、1回で食べる量も増えている人が多いですね。
ドカ食いと言うやつでしょうか・・。
そうなると肥満や糖尿になりやすいのです。
よって、ダイエットをしたい、体重を減らしたい・・という大半の方は、
脂肪分が多く高カロリーなものばかりを摂っていて、
大事なミネラル、ビタミン、食物繊維などが不足しているのです。
だから栄養不足・・なのです。
この場合、消化機能が弱っているケースも多いです。
朝が食べられない・・というのは、消化機能が弱っているからですね。
日本人は特に農耕民族でしたから、肉や乳製品などを多く食べることに
身体が慣れていません。
ハンバーグやカレーライス、乳製品のお菓子などを大量に取ることによって
消化機能が衰え、代謝も悪くなってくるのです。
ぜひ下記の記事も参考にしてください。
ダイエットをする人、したい人は、ダイエットをしやすい身体づくりにする必要性があることをお分かりいただけましたでしょうか？
先日、ニュースで拝見しましたが、
ミスユニバースを育てるための養成スクールでの食事は、
量よりも、栄養のバランスを考えたレシピになっておりました。
意外に多くの量を食べているのに、あのようなプロポーションを保っているのは
ビタミン・ミネラルなどの栄養が行き渡り、代謝もよくなっているからなのでしょう。
もちろん日々のウォーキングレッスンにて運動を欠かさないことも大きな理由でしょう。
ですから、まずはダイエットに必要な栄養素をしっかりと身体に摂取し、
吸収させることが大事なのです。
日々の食生活をまずきちんと見直しましょう・・・！！！
では、次の記事では、ダイエットの食事の8カ条 をお伝えします♪