■呼吸筋を鍛えると、ダイエットにも効果的！
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら です！
私のお友達の1人はヨガのインストラクターです。
私が妊婦の時、「呼吸筋」を鍛えてね！と言われました。
分娩の時は息をはくという行為がとっても大事になります。
息が浅いと、苦しくなるし、赤ちゃんがもっともっと苦しくなるんですね。
なので「深い呼吸」が大事。
ですが、いきなり素人が深い呼吸をするのはなかなか難しいのです。
よって、呼吸する筋肉をまず鍛えることが大事。
それは胸を開く運動をしながら、ゆっくり吐くことをすればいいのです。
腕を曲げて、ひじを高く上げ、ゆっくり吐きだします・・
もしくは腕を伸ばして外側を伸ばすようにしてもOK。
コツはゆっくり吐くということです。
残呼吸があると、代謝も悪くなり、
ダイエットをするのにも非効率なんです。
深い呼吸は代謝をよくし、血流もよくして
身体が生き返るような感じです。
まずは呼吸筋を鍛えて、深い呼吸ができるようにしましょー！
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