未来の不安対処方法！

さて、本日のテーマは
未来の不安です。

悩みのほとんどは、
過去の後悔か未来の不安です。

進級・進学を機会に
新しい環境で自分らしさを
取り戻そうと考えている

今、不登校で
お悩みのご家庭から
よく聞かれるのは、
未来への不安・心配です。





人はわからないことが
あると不安になるものです。

必ず幸せになるならやる
不幸になるならやらない

と、思っていても
数学のように答えが
１つと決まっていないので

どんなことが起こるのか
誰も未来のことはわかりません。






・未来の不安が出てきた時の対処方法！

1、不安な気持ちに
なっている自分に気付く

2、ありのままの自分を受け止める

「辛い思いをした
過去があるから不安に
なることもあるよねー」

と、ネガティブになっている
自分の感情に寄り添う

3、心を落ち着かせる動作をする

胸の辺りを撫でるなど
不安な気持ちが
出てきたら自分が
安心出来る動作をする
（心理用語でアンカリングといいます。）

すると、マイナスに
引っ張られそうな
気持ちがストップしてきます。

マイナス・ネガティブ
感情が出てきたら

『すぐに何とかしよう！』

と思わなくていい！

こんな自分はダメだー
こんな考えはよくないー

と、思わなくていいんです。

上記の順番で
自分の気持ちを客観視して、

落ち着かせることが大切！

4、よりよい未来にするために

「今の私が、出来ることは何？」

と、『今』にフォーカスする

5、簡単に出来る目標にする！

よいことを習慣にするには
継続することが大切ですが、

完璧主義思考の人ほど、
難しいことを一気に
習慣化しようとしがちです。

そうすると・・・
達成出来ず
3日坊主になりやすい～

何個も大きな目標を
立てるよりも

簡単に毎日継続出来る
小さな目標をたてる方が

結果的に大きな目標を
達成しやすくなりますよ。





例えば、
不登校の子どもの
未来に不安の毎日を
送っていたとしたら

毎朝、
朝日が上がったら
窓を開けて大きな
深呼吸をしながら
背伸びをする！など

誰でも簡単に
出来ることから
始めてみましょう。

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