気持ちの切り替え方法にやりがちな誤った方法！

不登校の子供の対応をしていると
子供の言動で気持ちが
一喜一憂して振り回されてしまう～


この気持ちをコントロールする
方法についてお悩みの方
多いのではないでしょうか？


その時に、やりがちなのが
すぐに気持ちを切り替えようとすること


しかし、


それは、誤った方法なんです！



●どういうことかというと・・・


イライラやモヤモヤしている気持ちを
すぐに何とかしようとすればするほど、


頭では、気持ちを落ち着かせようとする

けど、

心では、イライラした気持ちが修まっていない


そして、


葛藤が起きる


だから、


イライラの悪循環にハマり
抜けられなくなるんです！





●では、どうしたらいいの？


①イライラなどのネガティブな感情になっている
現状に気付く

②相手がいる場合、可能な限り
相手と物理的に離れる


難しい場合は、トイレなどでもいいが
出来る限り1人になる空間を作る


③すぐに何とかしようと思わず、
ネガティブな感情を充分感じる


④ネガティブな感情を気持ちが落ち着くまで
言語化して気持ちを全て吐き出す

＊起こった出来事よりも
その時の気持ちを
言葉に出すことがポイント！

ノートなどに書き出しても👌


ネガティブな感情を頭の中から
言語化して外に出すことで
気持ちが整理しやすくなるんですよ。


⑤気持ちが落ち着いてきたら
今の状況を改善するために
出来ることを考え
出来ることをやってみる！





●過去の私も同じでした


子供が不登校の時に
一日ごとに子供の言動が変わる

それに伴い私は、
気持ちを振り回され
心が落ち着いている日は、
ほとんどありませんでした～


ですから、


今不登校でお悩みの方の
揺れ動く気持ち、とてもよくわかります。


そんな私も心の仕組みを学び
今では、だいぶ切り替え方がうまくなりましたよ😊


　　



●まとめ


やりがちなのが、全て飛ばして
今何とかしようと思ってしまうことです。


上記の流れが重要！


今まで気持ちの切り替えが
上手くいかなかった人は
この流れで試してみて下さいねニコニコ


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