９（２.２km-３0分）

＠おきなわ～！

現在、沖縄の北部のほうに来ています！


日本の南西にいるので（？）夜があけるのが遅いです。

そんで、星がきれいです！

今日は朝おきてﾌﾞﾗﾌﾞﾗしました。

ﾏﾀﾞﾏﾀﾞこっちは夏日で、湿気も多く、汗べっちょりです。

あや
ちんすこうの塩やったよね？まかせろー☆

８（５６分-７.２km）

祝☆５０分越え♪


今日は知らない街の商店街へ！

肉やさん、やおやさん、惣菜屋さん、など、昔ながらの商店街だった。

いわゆるサザエさんの商店街。

びんぼーたろーのような商店街。

今日は実質、７２分足を動かした。
けっこう、ひろうかーん♪
この足腰の弱さではフルマラソンを一昨年みたいに苦い気持ちで終えてしまいそう。

１時間で７キロだから、フルマラソンは６時間…

これって時間かかりすぎよね～

ゆっくりにもほどがあるよね～

１時間１０キロのペースだと、５時間くらいかねぇ～

足への負担もあるから、まずはゆっくり長くのペースで12月前半まで走って、（２時間はしりっとおしができたらいけそうやな～い♪）

12月後半からは１時間１０キロいってみよ～！

フルマラソン完走への意欲は満々です。
そして明日から沖縄です♪

７（5.3km-39分）

今日は朝うみに行く予定だったんだけど、寒すぎて断念。

予報みたら風も無さそうだったしぃ～

てことで走った。

朝ラン♪


朝は明るいので走ってる姿見られたくないし、日に焼ける（なにをいまさら）って理由で避けていたけどなかなか気持ちがよい！

今日の目標

☆長くゆっくり

私が読んでるマラソン関係の本で参考にしているのが
「遅れてきたランナー／灰谷健次郎」

彼のホノルルマラソンへの練習法が、ゆっくり長く。

そうやって走ると、
じわじわ～っと毛細血管の隅々まで血がめぐっていくのがわかるんだと！

正座した後みたいな感じかしら

体験してみたい！

今日は30分強。はやっ！20分過ぎたら飽きてくるんだよね～
まだまだ私は短距離選手のようです

明日は50分めざそ！