７（5.3km-39分）

今日は朝うみに行く予定だったんだけど、寒すぎて断念。

予報みたら風も無さそうだったしぃ～

てことで走った。

朝ラン♪


朝は明るいので走ってる姿見られたくないし、日に焼ける（なにをいまさら）って理由で避けていたけどなかなか気持ちがよい！

今日の目標

☆長くゆっくり

私が読んでるマラソン関係の本で参考にしているのが
「遅れてきたランナー／灰谷健次郎」

彼のホノルルマラソンへの練習法が、ゆっくり長く。

そうやって走ると、
じわじわ～っと毛細血管の隅々まで血がめぐっていくのがわかるんだと！

正座した後みたいな感じかしら

体験してみたい！

今日は30分強。はやっ！20分過ぎたら飽きてくるんだよね～
まだまだ私は短距離選手のようです

明日は50分めざそ！