とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６６９
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
まあまあでしょうか
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．６（－０．３キロ)
体脂肪率 ２１．２
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６９０
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．６
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４２歳
ちょっと測れていませんでしたが
基準も一昨日の朝と比べてなので
まあ、ちょっと減ってる感じでしょうか
夜も食べたし
体調が悪くて三食しっかり食べています
大根おろしもびっくりするほど食べています
ちょっと体温が上がってきました
朝はきっと７３キロ台
安定はしてるのでそれを頼みに頑張ります
朝昼をしっかり食べるとあんまりお腹空かないですね
身体に脂肪が過多だからだと思いますが
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．９（＋０．３キロ)
体脂肪率 ２２．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８７
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４３歳
このあたりをうろうろしているようではだめですね。
せめてもう１キロ下でないと
とはいえ明日を過ぎれば少し仕事は落ち着くので何とかできると信じたいです
食事は３食できるだけ安定して食べようと思っています
が、難しいところばっかりです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．６（±０．０キロ)
体脂肪率 ２２．４
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４３歳
昨夜精神的に具合が悪くてがっつり食べました。
なので増減なし
ちょっと精神面との戦いが続きます
きついなぁ…休みがなさすぎるのも問題だし
何とか乗り切ります
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．６（＋０．３キロ)
体脂肪率 ２１．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８８
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４２歳
寒くてもまずは一日２回測るところから
このまま何にも取らずに寝れば明日起きたら７３キロ台も見えるか
まあ、無理だけど
これから晩ご飯だし
具合悪いから食べなくてもいいんだけど、具合悪い時こそ食べたほうがなぁ
悩んでます
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３（－１．０キロ)
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
朝比較でも－０．６キロですか
このダイエットにトライしてからある程度であれば脂肪に変わる前に節制すれば戻ることは学習済みです。
なので、まだまだ悲観せずに押していきたいと思います
今日は夜の測った時に７４キロ台だと合格点ですね
明日の朝７３キロ台だと一安心です
昨日今日と外食をせずに済んでいるのもあります
やっぱり外食はお茶だけでも結構なものです
心得が大きな部分でもあります、頑張りたいと思います
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．３（＋０．４キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２５．５
体年齢 ４３歳
事情で夕食を食べたのでプラマイゼロとはいきませんでした
食べなかったら行けただろうなぁ
まあ、仕方ないです
日中の増え幅平均が０．８キロなので０．４で収まったら上々です
明日も心得ていきますよ
プロテインでしのいでます
明日は忙しいから普通に昼はプロテイン以外は無理です
たすかるわ～
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．９（－０．８キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４３歳
まずは最低限のノルマを達成
寝て起きただけだけど
今日は日中に減らすことを最大の目標とします
出来れば７４．４キロ以下
今日は絞りに絞って明日の朝７３キロ台を目指したいと思ってます
目先の喫緊の目標です
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．７（＋０．９キロ)
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １７１２
骨格筋率 ３３．５
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．６
体年齢 ４３歳
まあ、全くダメですね
明日からしばらく絶食気味でいかないと
プロテインだけかなぁ
他の食材もあるんだけど
本気で絞らないとこのままどんどんリバウンドしてしまう
基本に立ち返らないとだめですね
今週中に７３キロ台まで戻さないと絶対にダメ
そば茶とプロテインでどこまで行けるかな
ちょっと他の食材を冷凍してこないと
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．８（＋０．７キロ)
体脂肪率 ２３．４
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６８０
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２５．３
体年齢 ４４歳
だめですねぇ
飲み会が多すぎるというのもありますが
今日も親睦会あり
ギリギリデッドラインになっているので危ない
もう少し食事全般を見直さないといけない
アルコールもだけど