献血と検診を済ませました。
なぜ、ここのブログがしばらく空いていたかというとこないだ最後に書いたころから、低体温がひどくて測定もままならない状態でした。
そこで医者に行って薬をもらいました。
毎度おなじみ防風通聖散
減量の薬、ナイシトールとしてよく知られますが僕も以前５年ぐらいずっと飲んでました。
今回は代謝をあげて体温を確保するために使うのであって、減量目的ではありません
なので若干使い方が変わるのですが
おかげで体温は３６度台に戻りました。
後、別件で献血してきました。
よく見たら年末の献血結果も書いてないですね
今回 前回（１２月） 基準値
ＡＬＴ（ＧＰＴ） ４８ ２４ ８～４９
γ-ＧＴＰ ３３ ２５ ９～６８
総蛋白 ７．５ ７．９ ６．６～８．２
アルブミン ４．５ ４．９ ４．０～５．１
Ａ/Ｂ比 １．５ １．６ １．３～２．１
コレステロール ２０１ ２２３ １４０～２５９
グルコＡ １３．４ １３．４ １６．５未満
赤血球数 ５４３ ５６２ ４１８～５６０
ヘモグロビン １６．０ １６．１ １２．７～１７．０
Ｈｔ ４７．７ ４８．５ ３８．８～５０．０
ＭＣＶ ８７．８ ８６．３ ８３．３～９９．５
ＭＣＨ ２９．５ ２８．６ ２６．８～３３．５
ＭＣＨＣ ３３．５ ３３．２ ３１７～３５．２
白血球 ５７ ５８ ３８～７８
血小板 ２０．３ １８．８ １７．０～３６．５
ちょっと肝臓が疲れてますね
たんぱく関係は改善しました、ちょっとギリギリ高い感じだったので
職場の検診での体重は７７．０キロでした。
結果-７．２キロでしたね
まあ、年間のダイエットとしてはぼちぼちといったところでしょうかね。
自分の中では不完全燃焼ですけど
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．２（－０．８キロ)
体脂肪率 ２６．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３０．７
体幹皮下脂肪率 １６．７
ＢＭＩ ２５．８
体年齢 ４７才
間が空いてしまいますね
一週間のこと
間違いの訂正も含めて
・月曜は夜飲んでました
・火曜は平凡
・水曜はランチを人と
・木曜は夜に飲み会
・金曜は平凡
・土曜は引きこもり
進捗はよくわからないです
ただ、あと２週間で最低－１．４キロはどうなんだろうなぁ…
頑張ろう
と言いつつも、先は怪しい
今年は送別会も多すぎるし、まだ朝晩はかなり寒いし
どうか 検診を７４．８キロの－１０キロで迎えられますように
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．０（＋１．１キロ)
体脂肪率 ２５．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７０２
骨格筋率 ３１．１
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才
体調が悪くてダウンしてました
変わったことと言えばおから・大豆粉スコーンを実践に入れてみました
そもそも下手糞でちょっとコメントできません
月曜は普通にそれだけ
火曜もかな
昨日は昼にランチしました。
太りましたね。
とはいえ、まだ天井にも届いていないので良しとします
今晩はどうかなぁ…豪華な晩御飯を出してくれるらしいので
ただ、体調が悪いのでお酒は控えときます
どうも微熱が出たり落ち着いたりで・・・微熱が３時間ぐらい出るともうぼーっとしてだるくてダメなんです
頑張る
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７５．９（－０．３キロ)
体脂肪率 ２５．８
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３１．０
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２５．７
体年齢 ４６才
昨夜はオーブンの番をしていたので測れませんでした。
では、一週間の総括をしてみましょう。
目標はすべてクリアですね。
上限の７８．５キロに行くこともないし、目標の７６キロも割った。
昨夜オーブンの番をしていたのは、おからや大豆粉でスコーン をやいてました
しばらくこれをメインにします
さて、目標を決めましょう。
今週は今晩・水曜の昼・木曜の夜がとりあえず外食かな
天井は…７７．５キロ
ちょっと厳しいかな…特に木曜
目標は７５．０キロが理想だけど、７５．５キロが限界かもしれないな、今週は
おから・大豆粉がどれぐらい効くかですよね、後は
ちょっと頑張ります
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．２（－０．６キロ)
体脂肪率 ２６．２
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３０．９
体幹皮下脂肪率 １６．４
ＢＭＩ ２５．８
体年齢 ４７才
体重が減りましたね。
最低限目標の７６．５キロはまずなんとか
明 日の朝７６．０キロだということなしですけどね
まずまずといったところですね。
