とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．２（－０．６キロ)
体脂肪率 ２６．２
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３０．９
体幹皮下脂肪率 １６．４
ＢＭＩ ２５．８
体年齢 ４７才
体重が減りましたね。
最低限目標の７６．５キロはまずなんとか
明日の朝７６．０キロだということなしですけどね
まずまずといったところですね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．８（－０．１キロ)
体脂肪率 ２２．４
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７１９
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４５才
どうでしょう？
珍しく昼間に減ってますね
今日はかなり歩かされたからかな
このまま寝たらもう少し減るような気がします
お茶ぐらいにしておこう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．９（－０．１キロ)
体脂肪率 ２６．３
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６９７
骨格筋率 ３０．８
体幹皮下脂肪率 １６．６
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才
昨日は午後から具合悪くて寝てました
なので夜の計測はなしでした
すいません
昨夜はどれぐらいだったのかな？
よくわからないけど、７８．５キロということはないでしょう
今日は昼を外で食べてきます
まあ、振り切ることもなく安定した状態を維持していますね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．０（-０．７キロ)
体脂肪率 ２５．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７０２
骨格筋率 ３１．１
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才
真昼間に記事を書いていますが、計測は朝一です
まあ、こんな日もあります
全体的に体脂肪も落ち着いて下がってきている感じだし、慌てないでおきます
今日はお休みです
朝から散歩してきました
夕方もう少し動いて一万ぽにしましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．７（＋０．９キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７３４
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２６．３
体年齢 ４５才
いい感じで一日過ごしていたのですが、夜が飲み会になりました
こればっかりは仕方ない
土曜のランチ・日曜のランチと予定があるのでこれ以上はだめですね
そんなことを言いつつも、実は体脂肪には効いているようです
明日は休みです
食べる方はいいとして、運動を確保しないといけませんね
買い物がてら散歩してきます
やっぱり一万歩は大事
クロムもぼちぼち効いてきた感じですね
絞りと緩めるをうまく使い分けていきたいです
明日も７６キロ台で行けると思います
天井を破らなくなってきました
これは実はダイエットにおいて大きいこと
ダイエットは当たり前ですが減らすものです
なので下限目標というのを設定しがちです
テレビのダイエット企画などでもたいていは－１０キロなど、下限に着目しています
ですが、自分でコントロールできるという点においては加減は意味がありません
食べた分量で自分の体重の増減がわかるのは武豊の域ですから
武豊式ダイエットについては過去記事の中からどうぞ
リバウンドを防ぐ意味でも、上限を設定する方が有効なのです
上限を週ごとに－０．５キロにするだけで確実に下げられますよ
ちなみに今週は７８．５キロですが、来週は７８．０キロになります。
４週目が７７．５、５週目の時点で７７．０キロとなります。
ただ、天井というのは予備的なものなので常に天井すれすれということはあり得ません
天井－１．０キロぐらいが基本なので
ちなみに０．５キロは一例ですので、今回の僕の５週間の到達目標には足りないので、もう少し都合を見ながらきつくします
最低でも天井を７６．０キロの７４．５キロぐらいにはします
できれば天井を７５キロにしたいですね、はい
このあたりが有言実行になるかは読者の皆さんが見て、失敗したらぜひ笑ってやってください
成功したら参考にでもしてみてください
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．８（－０．６キロ)
体脂肪率 ２５．５
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７００
骨格筋率 ３１．１
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才
ん～あんまりですね
昨夜は食事も早かったのでもう少しという気持ちもありましたが
とはいえ昨日と比べれば－０．１キロ
牛歩といえども進んでいるのもまた事実なので
なかなか８０キロ台のように日々トントンと減っていくようなことはないですね
週の頭と比べればそれでももう－１．０キロなんです
今週の目標にはまだ少し遠いけど
折り返しの４日目だけどもう少し頑張りたい
ちなみに６日目にランチ、７日目にお茶の予定が入りました
来週は職場関係で豪華飲み会が招待付きであります
いや～景気が悪くなってると聞く坊主業界だけど、それでもやっぱりリッチだよなぁ。
さすが宗教は儲かる
そこで太ることは確定的に明らかなので、黄金の脂肪の鎧がさらに強化されてしまう・・・・
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．４（＋０．５キロ)
体脂肪率 ２３．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７２１
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １５．１
ＢＭＩ ２６．２
体年齢 ４６才
少しずつコントロールしながら
明日の朝７６キロ台真ん中ぐらいまで行けばいいね
早く自分の標準域の７２～７４キロに入りたいです
まだ４～５キロはありますね
もうちょっと踏ん張らないとなぁ…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．９（－１．０キロ)
体脂肪率 ２５．２
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７０３
骨格筋率 ３１．３
体幹皮下脂肪率 １６．０
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４７才
まあ、順調でしょうね
それなりに
やっと７６キロ台に入りました。
本当はもう少し減っていれば嬉しかったですが
内臓脂肪レベルを９．５にしないといけませんからね
ここまで下げて標準域
もう少し頑張りますよ
今週はスムーズに来ています
何とか７５キロ台を見たいです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．９（＋０．９キロ)
体脂肪率 ２４．１
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７２６
骨格筋率 ３１．８
体幹皮下脂肪率 １５．４
ＢＭＩ ２６．３
体年齢 ４６才
まあ、ぼちぼちでしょうね
薬のためにしっかりカロリーとっているのでこんなもの
夕方も寝ていたしね
少しずつ食事なんかは整ってきたように思いますよ
明日また－１．０キロ以上落とせれば久しぶりに７６キロ台に突入しますね
頑張ろう
とにかく７５を切るところまではノンストップで
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．０（－１．３キロ)
体脂肪率 ２７．１
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １６９４
骨格筋率 ３０．５
体幹皮下脂肪率 １７．０
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４８才
やや不思議な状態になりつつあります
内臓脂肪レベルが下がるのに体脂肪率や皮下脂肪率が上がっています
単純に内臓脂肪は減っているということでしょう
これぐらい順調なら日々いうことないんですけどね
あと３キロぐらいでいいわけですから
スムーズに進めばいいな、という気持ちばっかりです
風邪がピークのようです…違う意味で辛い