脱ぽっちゃり
愛知県春日井市＆オンライン
ヨガ×ピラティス×デトックス食 で 理想の自分に
Sunny-YOuGA （サニーヨガ）
Harumi UGA（はるみ ウガ）です！
BORDER FREE cosmetics （BFC)
公式アンバサダー ２期生です
（クリックでHPへ）
朝目覚めたら、
必ずやっていることがあります。
仰向けで、膝を立て、
大きく呼吸をし、
腰を反るくらい、お腹をふくらませ
逆に
腰の隙間が無くなるくらい、
息を吐き切って、お腹をぺちゃんこにします。
この、お腹が薄くなる感覚、
けっこう好きだと思うのですが。
だって、通常時より
お腹ぺちゃんこになるよ！
（寝ているので、当たり前ですが
）
お腹を大きくふくらましたり、
へこましたりすると同時に
骨盤も一緒に動かします。
お腹がふくらめば、骨盤前傾（反り腰）
お腹が凹めば、骨盤後傾気味
朝はきっと空腹時なので、
きっと消化もできているので、
お腹のマッサージもより効果的だと
思います。
多少強めに押してマッサージしても
大丈夫かなと思います。
便秘気味の方は
特にやってみてくださいね！
これ以外にも、
食事（きのこ類、海藻類、葉物野菜など）、
水分、
もっとがっつり運動、
も、もちろん効果的なので、
組み合わせてくださいね。
とにかく早く痩せたい方はコチラ
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（
減量目的ではありません。）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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