こんにちは
お立ち寄りくださり、ありがとうございます
旧知の方の新店舗（@鶯谷）で、閉店時間過ぎてもおしゃべりしていたら、灯りを見てご近所のおばあちゃまがオーナーに差し入れのお菓子と、そして私にと、庭に咲いている【夜来香イエライシャン】を手折って持って来てくれました
「夜しか強く香らないのよ」
百合ともジャスミンともまた違う、甘い香り…以前のお店（@上野）で催されてた、ワイン会でのショットが次々浮かんできました
上野のお店はちょっと格式高めでしたが、鶯谷のお店は、ご近所さんとのフランクな間柄が垣間見れ、私はとっても居心地良かったです！
リヤドロを囲んだカップも素敵です
チラッチラッと前のお店を感じつつも、街の店→町のお店になっていました
70をして心機一転！その心意気にも触発された夜でした〜^_^
８月から通ってるマシントレーニングでは
体力向上または維持、が目標
体重は、１年かけて野生ルイボスとmedical mediumレシピでゆるやか〜に落としたのですが、筋力は衰える一方な年齢
同じ年代のご近所さんが数年前からマシントレーニングを始められ、２日に一回30分をじみーに続けてらして、このくらいの頑張り感がいいなぁと話を聞くたびに思ってました
徒歩圏内にあるジムのうち、一番近いところはいろいろ規定があり、続くか分からない私としては、
ザップの方に気楽さを感じて入会手続きをしました
ただしはトレーナーが居ないので、マシンの使い方はアプリ内で検索する
つまり自分頼り、なので、素人の私はアプリ内動画だけでは自信なく、本屋に行って
何冊かみて、マシンの使い方・効果が、文章とともに視覚的にも分かりやすかった↑の本購入しました
筋トレの初歩的なこと、ジムでの作法、注意事項など分かりやすく説明されてます
そしてジムで目にし、なぜだろう？と疑問に思った【セットとセットの間に一定時間休む皆さんの姿】も、答え（休憩することで筋肉が強くなるなど）が書いてあり、なるほどと合点いきすぐに取り入れました
がむしゃらにやるばかりがヨシとは限らず
でも２週間ほどで「よっこいしょ」が口から出なくなりました
じみーに効いてきた？
30℃超えの気温が長く続いていますが、お変わりないですか？
私は７月に食べたものに大当たり🎯で、保健所案件の食あたりをやりました
でも、絶食し、下から出し切ったら（下血が止まらなかったんです）、急激に回復して、後から思えば「大いなるデトックス」だったようで、あらゆる意味でスッキリしました
保健所の方も担当医も驚くほどの勢いで治ってしまい、陰性検査は即パス
なのでご心配なくです！
ただ、たった３日でも寝てばかりいたら、足腰弱くなったのを実感しまして、８月からマシントレーニングを始めました
（流行り？、マシンジム店舗が徒歩圏内にけっこうあります）
ご近所のジム常連さんにどんななのか話を聞いて入会を決めましたが、「mamoさん大丈夫大丈夫」と言われても、ジムもマシンも初めてなので、一歩入り口に入るまでの敷居の高さよ（笑）
えーい！とジム内に入ったものの、マシン前にして固まっていた私に、困ってることを察した優しいおばさまが声をかけてくれ、マシン操作を教えてくれました〜救世主現るです
（その後、誰かと話すなど皆無、なので奇跡的でした）
その初回は２つのマシン、しかも10×3セットしかやらなかったにもかかわらず、帰りの足が軽いことったら！体感した調子の良さに脳が「a〜ha」となって、そのあともわりとまじめに通っております運動きらいな私ですが、マシントレーニングはおもしろくて楽しい！
でもここで調子に乗らず【やりすぎず、頑張らず、ほどほどで】にとどめてます
その日のうちにだるさ・筋肉痛が消える程度
じゃないと怪我の元になる、と参考にしてる書籍に書いてあったので、そこはちゃんと守る、素直なワタクシです
トレーニング備忘録、続く〜
